Узнайте про 8 спортивных добавок, рекомендованные для приёма тем, кому за 40. Интересное видео для укрепления и поддержки здоровья.
Как ни крути, но 40 + это уже не 20 + и даже, если чувствуешь себя хорошо, здоровью необходимо уделить более пристально внимание.
Конечно спортивные добавки за 40 можно и не принимать, но потом не стоит удивляться, что упадок сил, где-то прижало или заболело раньше времени, а ведь так хочется всегда быть здоровым и жить полноценной жизнью.
1. Магний и калий
Два важных минеральных компонента, цель которых поддержание нормального функционирования сердечной мышцы и сердца в целом.
Для спортсменов, приём этих добавок в комплексе, помогут бюджетным способом поддержать дополнительно работу всей мускулатуры.
2. Глютамин
Это входящая в состав белков аминокислота, главная функция которая поддержание иммунитета и в первую очередь в кишечнике. Почему там? В нём большая концентрация полезных бактерий и как раз для нормального их функционирования, используются ими в пищу глютамин.
А чем больше концентрация полезных бактерий, тем крепче иммунитет.
3. Омега – 3
Жирные кислоты в составе рыбьего жира морских рыб. Какую пользу они приносят:
- снижают воспаление во всем организме;
- подпитывают клетки, так как оболочки клеток мембраны, состоят из самих Омега-3).
В дополнение ко всему, регулярный приём улучшает выносливость и поддерживает работу сердца и сосудов.
4. Хондопротектры
Эти добавки защищают хрящевую ткань, которая после 40 уже подизнашевается. Чтобы не ощущать колени ещё длительное время, их можно пить, как для профилактики, так и при появлении первых болевых ощущений.
Что входит в состав:
- Хондроитин – составная часть синовиальной жидкости и хряща;
- Глюкозамин – часть синовиальной жидкости, которая смазывает суставы снижая трение;
- Метилсульфонилметан – минеральное вещество (сера), снижающая воспалительный процесс, особенно в острой фазе;
- Коллаген – донор для хрящей и строительных материалов.
Кроме этого в комплекс может входить гиалуроновая кислота.
5. Коллаген
Хоть он и является составляющей частью хондропротектора, стоит отдельно отметить о его полезности для волос, кожи и ногтей. Он составная часть любых тканей в организме, больше всего его в ногтях и коже и от его концентрации зависит эластичность кожи.
По-простому, если коллагена поступает достаточно с рационом, значит кожа выглядит более свежей и молодой.
6. Тестостероновые бустеры
Влияют на количество производимого тестостерона, так после 30-35 лет его выработка начинает постепенно снижаться. Если добавить к этому стрессовые ситуации, отсутствие здорового образа жизни и физической нагрузки, то снижение ускорится в разы.
А это не только отразится на пониженной потенции, но и плохом самочувствие и настроении, малой работоспособности и потери интереса ко многим вещам.
Поднять его можно за счёт цинка, аспарагиновой кислоты, пажитника и других добавок. Более полный список можно узнать – здесь.
7. Креатин
Вместе с протеином одни из самых хорошо изученных добавок. На самом деле, креатин – это вещество которое вырабатывается печенью для поддержания нормальной работы мышц. При достаточной его концентрации в мышечных волокнах, силовые показатели мускулатуры увеличиваются.
Согласно приведённым исследованиям, приём креатина вместе с физическими нагрузками в группе людей 60+, помогли увеличить силовые показатели и даже слегка нарастить мышечную массу.
Другими словами, хотите до самой старости оставаться в хорошей физической форме, регулярные тренировки с приёмом креатина, будут в этом помощником.
8. Протеин
Белок — это основа более быстрого восстановления и поддержания мышечной массы. Чем больше калорий получаемых из белка, тем меньше калорий получите из быстрых углеводов и жира. Всё дело в том, что калории из белка трудноперевариваемые и оставляют определённое время ощущение сытости.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
Интересное видео
