Узнайте, про важные советы для красоты и здоровья, которые сделают девушек ещё красивее, а комплиментов будет ещё больше. Интересное видео.
Что только не придумывают девушки и к каким ухищрениям не прибегают, чтобы как можно дольше сохранить привлекательность. В этой статье узнаете про советы для красоты и здоровья, которые не требуют больших финансовых затрат, но необходимо желание и сила воли.
После этого вы станете ещё обворожительнее и увереннее в себе, а простые и эффективные советы ниже помогут всегда выглядеть замечательно и оставаться в прекрасной форме.
Фитнес
- Жир на животе не сжигается в процессе его тренировки, в это время только укрепляются мышечные волокна, сжигание калорий из-за усилий конечно происходит, но оно минимальное. Чтобы жировые отложения начали уходить, необходимо больше времени уделить аэробным нагрузкам и придерживаться правильного питания.
- Необходимо укреплять мышцы груди, чтобы она не обвисала, выполнять отжимания от пола и жим лежа, а также уделять внимание нижней части тела выполняя приседания и выпады.
- Чтобы достичь пропорционального развития тела, тренироваться необходимо трижды в неделю, уделяя внимание всем группам мышц.
- Больше двигайтесь, если любите проводить время дома, не просто валяйтесь на диване как «тюлень», а периодически приседайте, качайте пресс, выполняйте растяжку мышц.
Питание
- Вместо кофе утром сразу выпей 2 чашки воды на пустой желудок, по желанию можно добавить мёд или лимон либо всё вместе. Не лишним будет съесть яблоко.
- Завтракайте плотно, чтобы энергии хватило до самого обеда.
- На ужин больше белковых продуктов с овощами, углеводы могут быть, но в минимальном количестве.
- Употребляйте продукты каждые 3-4 часа, чтобы не перегружать желудок большим количеством еды питайтесь небольшими порциями, но почаще.
- Последний приём продуктов должен быть как минимуму за 3 часа до сна, после можно только чай или воду.
- Пережёвывай пищу не спеша, наш мозг только через 20 минут понимает ощущает чувство насыщенности, поэтому можно с легкостью перебрать с калорийностью.
- Не используй перекуски перед телевизором (сухарики, чипсы, попкорн), иначе теряется реальность о количестве съеденных продуктов.
- Когда возникло неожиданное чувство голода, выпей воды или сделай 10 приседаний/ 20 отжиманий.
- Пей чай без сахара, это пустые калории, которые в огромном количестве попадают в организм. Если хочется подсластить, лучше отдать предпочтение стевии или мёду.
- Меньше внимания жаренной пищи, отдать предпочтение тушение, приготовлению на пару или варке. Полезно приобрести гриль и готовить продукты в собственном соку.
- Меньше фастфуда, алкоголя, сигарет, колбасных изделий, соусов и майонеза. Даже когда их хочется, ограничивайте приём всегда помня, это друзья жировых отложений.
- Хочешь больше знать о правильном питании? Не забудь заглянуть – сюда.
Водные процедуры
- Банные процедуры не сжигают жировые отложения, выводится вода и токсины, поэтому баню полезно посещать 1-2 раза в месяц.
- После приёма горячего душа, ополаскивайтесь прохладной водой, это улучшает состояние кожи, сужает поры, улучшает циркуляцию крови и снимает воспаление мышц.
- Полезно принимать теплую ванну с добавлением эфирных масел, хвои, морской соли или травяных настоев. Однако стоит помнить, что принимать такую ванну не более 30 минут при оптимальной температуре 35-37 градусов. Принимать такие процедуры через 2 часа после последнего приёма пищи.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
