Как мотивировать себя для эффективной домашней тренировки. Советы проверенные временем. Уберите лень и тренируйтесь с удовольствием. Интересное видео.
Не всегда получается регулярно ходить в тренажёрный зал, причин может быть множества от дефицита времени до нехватки финансов, но тренировки в домашней обстановке можно организовать всегда, главное желание.
Секреты мотивации для успешной тренировки, будут изложены далее, тренируйтесь и добивайтесь успехов «на зло» всем…
Изучите себя
Сделайте замеры своих параметров и повторяйте её 1-2 раза в месяц. При этом когда появятся первые результаты, жалко будет бросить тренировки, ведь в таком случае достижения пропадут и все усилия будут потрачены зря.
Всегда помните, что всегда в начале или в конце должна быть аэробная тренировка, она поможет не только сжигать лишние калории, но и поддерживать сердце в здоровом состоянии. Кроме этого мышцы разогреются, а связки станут более «мягкими» перед усиленной физической нагрузкой, что снизит вероятность травмирования.
Позитивное мышление
Психологическая и моральная подготовка очень важна, ведь не всегда хочется тренироваться, бывают дни, что хочется просто поваляться на диване или посидеть на природе. Вы обязательно это сделаете, но после тренировки.
Худшая тренировка – это её отсутствие!
Даже если не хочется тренироваться, снизьте нагрузку на 20-30% и всё равно тренируйтесь.
Что поможет тренироваться дома
Для этого кроме стандартного набора гантелей используйте и йога-блоки. Они усилят нагрузку на мышечные участки, улучшат аэробную составляющую и в определённом роде обезопасят от травм.
Кроме этого обратите внимание на следующие предметы:
- Коврик – избавит от дискомфорта твердого основания и не допустит простуживания организма в холодное время года.
- Мяч – помогает включить в работу мышцы-стабилизаторы и улучшить чувство баланса. Активное его использование, поможет хорошо потренировать мышцы-кора.
- Фитнес-резинки — хорошая возможность разогреть мышцы перед активной фазой тренировки, что поможет также снизить возможность травмирования. Также они помогут помочь в подтягиваниях и дополнительно нагрузить мышцы при выполнения в других упражнениях, например приседания и отжимания.
Помните, не важно какие выполняете упражнения и с какой интенсивностью, главное правильная техника – это залог достижения результата и снижения вероятности получения травм.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
