Узнайте с какого возраста можно принимать протеин. Рекомендации производителей и обоснованные выводы приёма. Интересное видео.
Все слышали о спортивных добавках, но многие часто задаются вопросом с какого возраста принимать протеин, который считается самой популярной и самой распространенной спортивной добавкой в мире. Несмотря на то, что много белка содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах, сое, не все в состоянии съесть такое количество продуктов, да и для пищеварительной системы не полезно её всегда перегружать.
Именно поэтому многие принимают протеин, который помогает нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться после тяжелых тренировок. Стоит помнить, что даже если спортом не заниматься, приём достаточного количества белка важно для поддержания хорошо состояния фигуры и недопущения образования чрезмерного образования жировых отложений.
Так со сколько же можно принимать протеин? Об этом будет рассказано ниже…
Когда стоит принимать протеин
Несмотря на то, что протеин это тот же самый белок, содержащийся в привычных нам продуктах, мясе, яйцах, молочных продуктах и так далее, но только получаемый с помощью «лабораторных условий».
Пить его необходимо тогда, когда белок поступает в недостаточном количестве с обычных продуктов или тренировки слишком интенсивные, когда организму необходимо усиленное восстановление.
Не стоит принимать спортпит новичкам в спорте, ведь организм в начале будет хорошо реагировать на нагрузки и с обычной пищи поступление белка будет достаточно. В детском возрасте, даже если ребёнок в спортивной школе, лучше отложить приём протеина до совершеннолетия.
С какого возраста рекомендует производители?
Независимо от возраста, вида спорта и степени спортивных нагрузок, производители не рекомендуют приём любых спортивных добавок и протеина в том числе до 18 лет. Хотя многие пренебрегают этими рекомендациями, подаваясь влиянию моды и советам старших товарищей.
Когда необходимо принимать протеин?
На практике протеин можно принимать и в подростковом возрасте, соблюдая пропорции только при занятиях спортом. Вреда в подростковом возрасте от данной спортивной добавки не будет, но всё же лучше стараться набирать необходимое количество белка из обычных продуктов.
Вывод
Протеин – необходимая добавка для спортсменов и тем, кто не может набрать необходимое количество белка из обычных продуктов. Она не принесет вреда, если нет проблем с почками и не превышать дозировку.
Стоит помнить, что норма 2 гр. на 1 кг. веса в сутки, всё что больше будет выводится наружу через мочу, усиливая и перенагружая работу почек. Протеин – это лишь спортивная добавка, которая лишь дополнение, основу питания должны составлять натуральные продукты.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
