Разгибание шеи лёжа
Описываются основы техники упражнения разгибании шеи, важные советы, другие упражнения для мышц шеи, рекомендации + обучающее видео.
Описание упражнения
Выполнять поднимание и опускание шеи стоит по полной амплитуде до конца. Все движения делать без рывков, с полным контролем и чувством мышцы. Вначале берите вес не более 2-3кг. постоянно доводя его до 10кг.
Советы и рекомендации
1. Голову следует плавно поднимать и опускать, делая лёгкую задержку в верхней точке.
2. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале, можно заниматься дома, при этом нужен партнёр, который будет давить на Ваш затылок, делая таким образом сопротивление и создавая нагрузку.
3. Начинайте всегда тренировать шею с малых весов, они будут достаточными для нетренированной шеи, вы это сразу почувствуете на следующий день, при болевых ощущениях мышц при повороте шеи.
Упражнения для мышц шеи
Разгибание шеи лёжа видео
Рекомендуем Вам:
- Какой сок самый полезный: ТОП 5 лучших для здоровья
- Жим штанги из-за головы: 5 главных ошибок
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра