Разгибание шеи лёжа
Описываются основы техники упражнения разгибании шеи, важные советы, другие упражнения для мышц шеи, рекомендации + обучающее видео.
Описание упражнения
Выполнять поднимание и опускание шеи стоит по полной амплитуде до конца. Все движения делать без рывков, с полным контролем и чувством мышцы. Вначале берите вес не более 2-3кг. постоянно доводя его до 10кг.
Советы и рекомендации
1. Голову следует плавно поднимать и опускать, делая лёгкую задержку в верхней точке.
2. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале, можно заниматься дома, при этом нужен партнёр, который будет давить на Ваш затылок, делая таким образом сопротивление и создавая нагрузку.
3. Начинайте всегда тренировать шею с малых весов, они будут достаточными для нетренированной шеи, вы это сразу почувствуете на следующий день, при болевых ощущениях мышц при повороте шеи.
Упражнения для мышц шеи
Разгибание шеи лёжа видео
- Идеальное питание: ТОП 8 правил
- Как накачать грудь?
- Калорийность суши: польза и состав
- Можно ли поправиться от фруктов
- Тренировка на пресс: 4 способы усложнения
- Утренняя зарядка для похудения
- Гималайская розовая соль
- Упражнения на координацию движений
- Калорийность попкорна: виды, польза и вред
- Ягоды годжи для похудения
- Программа 100 отжиманий от пола
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Программа сушки тела для мужчин
- Силовая тренировка для бойцов
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Силовая тренировка боксёра
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Виды отжиманий от пола
- Перерыв между тренировками
