Разгибание шеи лёжа
Описываются основы техники упражнения разгибании шеи, важные советы, другие упражнения для мышц шеи, рекомендации + обучающее видео.
Описание упражнения
Выполнять поднимание и опускание шеи стоит по полной амплитуде до конца. Все движения делать без рывков, с полным контролем и чувством мышцы. Вначале берите вес не более 2-3кг. постоянно доводя его до 10кг.
Советы и рекомендации
1. Голову следует плавно поднимать и опускать, делая лёгкую задержку в верхней точке.
2. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале, можно заниматься дома, при этом нужен партнёр, который будет давить на Ваш затылок, делая таким образом сопротивление и создавая нагрузку.
3. Начинайте всегда тренировать шею с малых весов, они будут достаточными для нетренированной шеи, вы это сразу почувствуете на следующий день, при болевых ощущениях мышц при повороте шеи.
Упражнения для мышц шеи
Разгибание шеи лёжа видео
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки
- Мини бананы: польза и отличия от больших
- Фитнес конфеты: домашние рецепты
- Тренировка спины: быстрая методика
- Вумбилдинг: ТОП-7 упражнений
- Восточная диета для похудения: минус 4 кг. за неделю
- Салат листовой: ТОП-9 причин для употребления
- Аптечные препараты для бодибилдинга
- Стадии ожирения
- Низкий тестостерон у мужчин: симптомы
- Программа 100 отжиманий от пола
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Виды отжиманий от пола
