Разгибание шеи лёжа

      Описываются основы техники упражнения разгибании шеи, важные советы, другие упражнения для мышц шеи, рекомендации + обучающее видео.

Описание упражнения

Выполнять поднимание и опускание шеи стоит по полной амплитуде до конца. Все движения делать без рывков, с полным контролем и чувством мышцы. Вначале берите вес не более 2-3кг. постоянно доводя его до 10кг.

Советы и рекомендации

1. Голову следует плавно поднимать и опускать, делая лёгкую задержку в верхней точке.

2. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале, можно заниматься дома, при этом нужен партнёр, который будет давить на Ваш затылок, делая таким образом сопротивление и создавая нагрузку.

3. Начинайте всегда тренировать шею с малых весов, они будут достаточными для нетренированной шеи, вы это сразу почувствуете на следующий день, при болевых ощущениях мышц при повороте шеи.

Упражнения для мышц шеи

1) Борцовский мостик

2) Сгибание шеи лёжа

Разгибание шеи лёжа видео