Плюсы свежевыжатых соков, вред свежевыжатых соков, как пить свежевыжатый сок
Приближаются тёплые летние дни и что первым делом попадается под руку утолить жажду?! Многие скажут холодное пиво, но так как мы общаемся за здоровый образ жизни, то первым делом большинство тянется к прохладным газированным напиткам, но не стоит спешить, обратите внимание на свежевыжатые соки и заранее покладите фрукты и овощи в холодильник на пару часов, это будет намного полезнее для организма и не менее вкусно.
Речь идёт только о свыжевыжатых соках, а не о пакетированных, согласитесь съесть большое количество фруктов намного сложнее, чем выпить свежевыжатый напиток, представьте ситуацию у вас на работе завал, времени свободного вообще нет, горло сушит, пить хочется, выпить 2 стакана сока намного удобнее и быстрее, чем съесть к примеру 2-3 апельсина или яблока, тем более что жидкость усвоится быстрее.
Польза свежевыжатых соков
1.Наверно самым главным недостатком свежевыжатого напитка, это концентрация клетчатки меньше, чем во фруктах и овощах твёрдого происхождения.
2.Сок лучше очищает организм от шлаков и токсинов, в связи с тем, что пищеварительная система нагружается меньше, а сэкономленная энергия направляется на разнообразные полезные окислительные процессы.
3.Большинство соков уменьшает вязкость крови, благодаря чему снижается вероятность образования тромбов.
4.Периодическое употребление некоторых видов соков обладают противовоспалительными процессами, но стоит помнить, что излишек вреден.
5.Укрепляют иммунитет, а фруктовые кислоты увеличивают возможность усвояемости пищи.
Вред свежевыжатых соков
Но не стоит сильно обольщаться, при определённых болезнях, соки могут нести вред, к примеру:
1.Кислые виды соков (клюквенный, лимонный, яблочный) не рекомендовано принимать при язвенной болезни желудка.
2.Виноградный сок лучше не принимать при наличии диабета и проблем с лишнем весом, так как он сладкий и обладает повышенной калорийностью.
3.Если у вас имеет место часто явление диарея, будьте бдительны, ведь многие соки оказывают слабительный эффект на желудок и могут только усугубить последствия.
Как пить свежевыжатые соки
1.Всегда помните, что оптимальной суточной дозой считается 0,3л., но не стоит сокам присуждать чудодейственный эффект, да они способны укрепить иммунитет, но при условии правильного питания и активного образа жизни, в которой имеет место спортивные нагрузки.
2.Свежевыжатый сок следует выпить не позже чем через 15 минут после приготовления, иначе после продолжительного контакта с кислородом он начинает теряет свои полезные свойства, исключением является сок их свеклы, его можно пить до 2-3 часов после отжима.
3.Пить сок желательно за 20-30 минут до еды или после и использовать между приёмами пищи как лёгкий перекус для утоления голода.
4.После соков, особенно кислых сортов, не лишним будет прополоскать чистой водой рот, чтобы убрать кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
Пейте с удовольствием свежевыжатые соки, но помните все нюансы изложенные выше, будьте всегда здоровы и в хорошем самочувствии, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=9AivrH4LSQo
