Почему возникает обжорство и как от него избавиться. ТОП 5 привычек, которые заставляют талию увеличиваться в сантиметрах.
Привычки питания формируются в детстве и ближе к 15-20 годам уже устойчиво закрепляются в повседневной жизни. С одной стороны, взрослый человек способен контролировать питание и отдавать отчёт что он ест, но с другой стороны сложно изменить привычку питаться так как он начал с детства, что и вызывает обжорство с негативными последствиями.
Также не стоит забывать тот момент, что с каждым годом после 25 лет метаболизм замедляется и лишние калории всё больше и больше откладываются в подкожный жир.
Чтобы не допустить этого необходимо исключить из жизни 5 главных факторов превращающих обычного человека в «тюленя»:
Как избавиться от обжорства
В действительности причины обжорства могут быть разнообразными, но самыми опасными и в плане набора лишнего веса считается 5 главных ловушек, попав в которые выбраться уж не так легко, ведь они приносят вред постепенно, затягивая как трясина.
Чтобы избавиться от обжорства, необходимо в первую очередь избавиться от ниже предоставленных ловушек.
1. Просматривание телепередач и фильмов за едой
Эта плохая привычка сильно снижает контроль над количеством употребляемой еды. Особенно это хорошо наблюдается во время просмотра фильмов в кинотеатрах, где попкорн съедается в огромном количестве, даже когда чувство насыщения давно уже наступило. Как говорится употребление еды идёт по инерции.
Согласно исследованиям учёных выявлено, что за просмотром фильмов еды съедается на 30% больше и чем насыщенней картинка, тем больше пищи потребляется.
2. Покупка продуктов голодными
Ни в коем случае не идите в магазин голодными, ведь в таком случае покупаются те продукты, которые в большинстве случаев можно было с лёгкостью оставить на полках магазинов. Придя домой и посмотрев на все продукты сразу возникает мысль, не выкидывать же лишнее, деньги то заплачены. В таких случаях после обжорства образуется не просто тяжесть в желудке, но и количество откладываемых калорий в подкожный жир увеличивается в разы.
3. Уловки производителей в виде надписей на упаковках
Производители продуктов имеют в своём арсенале несколько ловушек, чтобы их продукты покупались как можно чаще:
Лёгкие продукты
Они создают миф полезности, что на подсознательном уровне формирует желание съесть подобные продукты как можно больше. Чтобы сохранить вкус из-за обезжиривания продукта, многие добавляют углеводы и калорийность продукта начинает увеличиваться. Конечно это не во всех продуктах, пристально смотрите не только на цену, но и внимательно читайте состав, который обычно написан мелким шрифтом.
Фитнес продукты
К ним относится большинство хлопьев и мюсли, которые в большинстве случаев содержат аналогичное содержание углеводов, как в обычных кашах. При этом часто сухофрукты обработаны сахаром, что повышает калорийность продукта, а так как многие обращают внимание на минимальное содержание жира, считается что этот товар полезен и идентичен. Однако стоит помнить, что причина набора лишнего веса не только за жирами, но и за быстрыми углеводами.
Еда без сахара
Обычный сахар рафинад заменяется фруктозой, которая полезна диабетикам, позволяя ощутить вкус сладкого без вреда здоровье, но это не означает, что фруктоза не откладывается в подкожный жир.
Указание БЖУ на порцию, а не на 100 гр.
Беглое прочтение информации может часто подловить на крючок не внимательных потребителей, часто на упаковках указывается содержание полезных веществ на порцию, а не на 100 гр. Таким образом покупают продукт и думают, что потребляется меньше калорий, а оказывается это было указано на порцию 50 гр. и в конечном итоге сумма потребляемых калорий увеличивается вдвое от ожидаемых.
4. Питание за компанию
Очень часто можно видеть картину, когда сидя на отдыхе в компании употребляется еда просто за компанию, даже когда ощущение голода отсутствует. В такой ситуации еды может употребится за сутки до 20% больше.
В такой день обжорства наблюдается интересная зависимость, чем больше съедает ваш «соедатель», тем больше поедаете и вы, срабатывает элементарное чувство жадности и наоборот, чем меньше сосед поедает, тем меньше еды и съедаете вы. Конечно эта закономерность срабатывает не со всеми и не всегда, но такие случаи имеются в жизни.
5. Разница в объёме посуды
Если посуда большая, то чувство насыщения приходит немного позже, так как еды визуально кажется меньше.
Кроме этого интересным является то, что если цвет посуды одинаков с едой, насыщение наступит медленнее, а если будет отличаться, то чувство насыщенности придёт быстрее.
Стоит указать ещё на один факт, согласно проведённым исследованиям, заказ у полных официантов способствует большему потреблению еды на 25% и алкоголя на 18%, скорее всего эта зависимость вызвана тем, что на подсознательном уровне формируется мысль — я не такая (такой), поэтому наступает чувство временного расслабления и еды потребляется больше.
Все перечисленные ловушки время от времени встречается в жизни каждого, стоить всегда их помнить, чтобы не перебирать суточную калорийность и быть всегда в форме!
httpv://www.youtube.com/watch?v=ndxcMrlDfqc
