Узнайте, каких результатов можно добиться, тренируясь натуральным методом без использования анаболических стероидов. Интересное видео.
Стероиды – это инструмент, которым пользуются в сфере бодибилдинга очень часто и не только профессионалы. Любители тоже хотят достичь быстрых результатов без изнуряющих годами тренировок, ведь всё хочется быстро и сразу, а не идти маленькими шагами к своей цели.
Однако не все готовы рискнуть ради накачки мышц и создания подкаченного тела своим здоровьем. Тем, кто хочет узнать, каких максимальных результатов можно достичь, тренируясь без применения фармакологии, далее в этой статье…
Скорость роста мышечных волокон
До появления стероидов в мировой практике, за основу были взяты следующие предельные нормы роста мышечных волокон:
- 1 год – 10-12 кг. (не учитывая жировой массы)
- 2 год – 6-8 кг.
- 3 год – 4-6 кг.
Считалось, что за 3 года активных и регулярных тренировок, мышечный рост подходит к своему генетическому пределу. Начиная с 4 года увеличение мышечной массы снижается до 3-4 кг., а дальше ещё меньше и в конце концов мышцы больше не увеличиваются в размерах.
В общих цифрах, за 3 года активной тренировочный программы, можно набрать 20-25 кг. чистых мышц, конечно при условии правильного и достаточного питания, а также 7-8 часах сна ежедневно.
Данные показатели — это ориентир, но итоговый результат может быть больше или меньше, всё зависит от:
- генетики
- грамотного тренера
- адекватного питания
- разнообразия спортивных добавок
- и множества других сопутствующих факторов.
Перед набором мышечной массы, поставьте цель, что вы хотите достичь. Если хочется выглядеть как профессиональный бодибилдер, то необходимо знать, что без фармакологии это невозможно.
Тогда на что рассчитывать натуралу? З
а пример возьмите фото бодибилдеров 40-50-х годов XX века. Не стоит смотреть на 60-е года и золотую эру бодибилдинга, когда блистал Арнольд Шварценеггер, тогда стероиды уже массово применялись сплошь и рядом.
Возьмите для ориентира фото спорстменов: Кларен Росс, Стив Станко, Жюль Бэкон, Джордж Эйферман, Джек Делинджер, Винс Жиронда, Джон Гримек и конечно же Стив Ривз.
Фигуры этих парней вершина эстетики без применения фармы, смогли они, значит это и Вам под силу.
Силовые показатели
Если цель только набор мышечной массы и рост силовых показателей не интересует, всё равно придётся уделять внимание этому критерию. Всё дело в том, что рост мускулатуры сложно проследить за короткий отрезок времени, ведь они растут медленно, а вот увеличение прогресса силовых показателей заметно быстрее.
Рабочие веса растут постепенно, значит тренировочный процесс находится в правильном русле. Увеличение силы тесно связанно с объёмом мышц, больше силы = больше мышц. Такое правило можно отнести к «новичкам и середнячкам» в фитнесе и бодибилдинге.
Для большей конкретики, какого максимального результата можно достичь без фармакологии. За основу взяты упражнения из «золотой троицы»:
- Становая тяга – 200 кг.
- Присед со штангой – 180 кг.
- Жим штанги лежа – 130 кг.
Для других важных упражнений, цифры следующие:
- Отжимания на брусьях с дополнительным весом – 30-50 кг. на 6-8 повторений
- Жим гантелей лёжа – 30-40 кг. на 10-12 повторений
- Тяга штанги к поясу в наклоне – 100-120 кг. на 8-10 повторений
- Подтягивания на турнике с дополнительным весом – 15-20 кг. на 8-10 повторений
Данные результаты для мужчин, тренирующихся регулярно без стероидов. На счёт женщин данные результаты можно уменьшить на 50%.
Кроме того, такой прогресс заметен в основном после 4-5 лет тренировок с самого начального уровня. Цифры солидные, не так ли? Не стоит думать, что такого результата могут достичь только генетически одарённые люди, это под силу большому количеству людей.
Для тех, кто хочет запечатлеть результат, стоит знать, что без химии, можно достичь кандидата в мастера спорта, а вот мастер спорта подкорится в основном при использовании химии.
Заключение
Создать атлетическую фигуру реально без химии, просто на это потребуется в 2-3 раза больше времени и затраченных усилий. Конечно в сравнении с профи на сцене вы будете выглядеть хуже, но при сравнении с другими натуралами и тем более обычными людьми, Ваша фигура будет смотреться солидно и достойно.
Зато любители натурального бодибилдинга могут быть спокойными, ведь им не угрожают побочные действия и здоровье сохранить шансы намного ваше, чем у любителей фармакологии.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
