Узнайте, почему нельзя жир превратить в мышцы. Откуда возник миф. Как похудеть и накачать мышцы одновременно. Принцип периодизации. Видео.
В мире фитнеса и бодибилдинга существует множество мифов и одним из них является превращение жира в мышцы с помощь физических упражнений. В настоящий момент до сих пор у людей возникает вопрос, можно ли жир превратить в мышцы? Чтобы ответит на этот вопрос. необходимо знать физиологию и ряд некоторых нюансов.
Различия между жиром и мышцами
Жировая и мышечная ткань – это совершенно 2 разные материи.
В организме существует 4 вида тканей:
- нервная
- эпителиальная
- мышечная
- соединительная
Жировая ткань вместе с сухожилиями, кровью, костями и связками относятся к соединительной ткани.
В свою очередь мышечная ткань подразделяется на:
- сердечную
- поперечнополосатую
- гладкую
В процессе тренировок увеличиваются в размерах именно поперечнополосатые мышцы (скелетные). При этом разные виды тканей не могут переходить друг в друга, они все функционируют отдельно. Поэтому запомните, если Вас буду уверять, что кто-то перегнал жир в мышечную ткань, не верьте ему, человек просто не знает элементарной физиологии.
Откуда возник миф
Откуда же вообще возникло мнение, что мышцы переходят в жир под воздействием физических нагрузок. Скорее всего это произошло из-за наблюдений за полным человеком пришедшим в тренажёрный зал, после чего его фигура из «неваляшки» превратилась в стройную или атлетическую фигуру.
Что же происходит на самом деле, под воздействием нагрузок при правильном питании усиливается потеря калорий и как итог жировая прослойка уменьшается, а мышцы начинают чётче прорисовываться, а со временем ещё больше увеличивается в размерах.
Именно поэтому у некоторых «знатоков» и сформировалось мнение, что жир перегоняется в мышцы.
Как качаться и худеть одновременно
Одновременно сжигать жировую и наращивать мышечную массу невозможно, сначала убирается жир, а после увеличиваются мышцы.
Однако при сжигании жира, проходят тренировки с отягощениями и это сказывается на некотором росте мышечных волокон, тоже самое при работе на массу, тренируясь с приличными гантелями, происходит повышенная потеря калорий, что сказывается на усиленном расходе жировых отложений.
В подобной ситуации одновременное сжигание и жира и увеличение мышечных объёмов редкое явление и возможно при следующем:
1. ОСОБАЯ ГЕНЕТИКА. Благодаря которой обмен веществ поддерживается на высоком уровне.
2. УПОТРЕБЛЕНИЕ СТЕРОИДОВ. Которые этот обмен веществ ещё больше развивают, усиленно сжигая жир и стимулируя рост мышечных объёмов.
Именно стероиды помогают сжигать усиленно жир и так же «семимильными шагами» делать мышцы всё больше и больше.
Метод периодизации
Тренировка в одной манере не принесёт результат в долгосрочной перспективе, поэтому необходимо:
- 2-3 месяца тренировки на массу
- 1,5-2 месяца сушка на рельефность
- 1 неделя отдыха
- повтор длительности цикла на массу и рельефность
Только используя такую схему тренировок, можно создать красивое спортивное тело, обладая при этом минимум жировой прослойки.
Заключение
Надеюсь данная статья убедила, что жир не переходит в мышцы и наоборот. Кроме этого слишком тяжело одновременно уменьшать жировую прослойку и наращивать мышечные объёмы, но такое возможно при обладании хорошей генетики и одновременном употреблении стероидных препаратов.
Не стремитесь использовать анаболики, если вы тренируетесь на любительском уровне, только переходя на профессиональный уровень уже решайте сами, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
