Узнайте о 10 главных мифах про диеты. Где правда, а где просто выдумки. Ответы на вопросы, которые заводят в тупик. Интересное видео.
Большинство женщин и мужчин, разочаровуются в диетах, так как с их помощью никак не удаётся избавиться от лишнего веса. Причина в том, что многие так и не знают какие мифы о диетах существуют. Они никак не могут потерять лишние килограммы, хотя следует строго по инструкции.
Ниже будет рассказано в чем подводные камни и какая правда скрывается за разнообразными нюансами диет:
1. Питайся продуктами с бромелайном и худей
В ЧЁМ СУТЬ? Повышенное содержание бромелайна помогает худеть.
РЕАЛЬНОСТЬ. Бромелайн – это фермент, способствующий хорошему пищеварению и ничего более. Например, он содержится в ананасах, мёде, красном вине. Все эти продукты можно употреблять в небольшом количестве, и они должны быть просто дополнением к правильному питанию, а не его заменой.
Кстати употреблять продукты для диабетиков тоже не выход. Они лишь не повышают резко сахар, но также калорийны, как и кондитерские изделия.
2. Цветная диета
В ЧЁМ СУТЬ? На диете употребляются продукты по цвету (жёлтые, зелёные или красные).
РЕАЛЬНОСТЬ. На самом деле нет особой взаимосвязи между калорийностью и цветом продуктов. Разница может заключаться только в витаминах и минералах. Поэтому не стоит думать, если отдавать предпочтение только одной цветовой гамме, то похудение будет быстрее происходить.
3. Похудение с помощью шоколада
В ЧЁМ СУТЬ? На протяжении дня можно употреблять не более 100 гр. шоколада.
РЕАЛЬНОСТЬ. Стоит помнить, что плитка чёрного шоколада включает 550 ккал., а это не мало для худеющих. Если употребление чёрного вида — это пол беды, тогда молочный или белый — это вообще продукт, кишащий сахаром и быстрыми углеводами.
В шоколаде нет клетчатки и по-минимуму белков, поэтому не стоит им заменять приёмы пищи, достаточно каждый день употреблять не более 20 гр.
4. Японская диета
В ЧЁМ СУТЬ? Многие японки всегда стройны, применяя эту диету они полностью отказываются от соли. Это снижает накопление воды в организме и быстрее её оттуда выводит. В итоге фигура стройнее и выглядит менее полноватой.
РЕАЛЬНОСТЬ. Данный способ похудения убирает лишь воду с организма, но жировые отложения остаются на месте. Кроме этого уменьшив соль, необходимо пить постоянно много воды, не редко более 2л. в сутки.
Такая методика хороша перед соревнованиями или в процессе поездки в отпуск на период пляжного сезона, длительное использование такого подхода не желательно. Стоит помнить, что многие продукты и так солёные, поэтому не пересаливайте продукты и обязательно употребляйте низкокалорийную пищу.
5. Кремлёвская диета
В ЧЁМ СУТЬ? Включает в состав преимущественно белковые продукты, углеводы присутствуют, но в уменьшенном количестве. За употребление правильных продуктов, насчитываются баллы, чем и больше, тем лучше процесс похудения.
РЕАЛЬНОСТЬ. Белковые продукты полезны, они не откладываются в жир и позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, но белок трудноперевариваемый и сильно перегружает организм. Поэтому перед использованием диеты необходимо убедиться, что нет проблем с почками, печенью, сосудами и сердцем.
Именно проблема в этих органах может тормозить похудение, так как они и так уже «барахлят», а белковые компоненты их ещё сильнее нагружают.
6. Раздельное питание
В ЧЁМ СУТЬ? Предполагается употребление друг от друг белков и углеводов, если в желудке они находятся вместе, тогда происходят процессы брожения. Как итог они хуже перевариваются и усваиваются. Считается, что всё это есть толчком для жировых накоплений.
РЕАЛЬНОСТЬ. Процесс пищеварения происходят с помощью необходимых ферментов, позволяющие переваривать поступающие продукты в разнообразном сочетании. Отложение жировых отложение происходит не по причине их сочетания, а как итог неверного их соотношения. В таком случае в основном углеводная и жировая пища преобладает над белковой.
Кроме этого стоит помнить, что 1 гр. жиров выделяет 9 ккал, а белков и углеводов лишь 4 ккал.
7. Монодиеты
В ЧЁМ СУТЬ? Питание происходит с использованием всего одного продукта низкой калорийности. Выбирается кефир, супы, один вид крупы или конкретный овощ. Используется до тех пор, пока не достигается желаемый результат в похудении.
РЕАЛЬНОСТЬ. Резкая смена режима питания, включает блокировку в организме сжигания жировых запасов. Организм получает сигнал опасности, что перестало поступать привычное количество калорий, таким образом они консервируются внутри для обеспечения нормальной работы внутренних органов, параллельно останавливая процесс жиросжигания.
8. Диеты на группе крови
В ЧЁМ СУТЬ? В зависимости от группы крови, можно есть те или иные продукты.
РЕАЛЬНОСТЬ. Некоторые диетологи не подтверждают эту схему питания, так как только данных о группе крови недостаточно, чтобы сформировать чёткий список продуктов. Необходимо учитывать возраст, уровень физической активности, образ жизни и многое другое.
9. Отказ от продуктов в вечернее время
В ЧЁМ СУТЬ? После 6 вечера не стоит питаться, лучше до утра ничего не есть, даже если голод атакует, зато быстрее похудеешь.
РЕАЛЬНОСТЬ. Большинство населения после работы начинают ужинать полноценно, так как в течение дня из-за работы не особо то получается. Набить живот до отвала или вообще голодать не выход. В эти двух случаях похудеть не получится.
Выбрать на ужин белковые продукты с овощами, отказавшись от углеводов и тем более сахара с солью, будет самым лучшим решением.
10. Замена продуктов травами, таблетками и подобным
В ЧЁМ СУТЬ? Реклама говорит, что заменив продукты на травы и таблетки, ускоренными темпами можно получить быстрое похудение.
РЕАЛЬНОСТЬ. Травы могут блокировать аппетит и усиливать мочегонный эффект. Таблетки и другие препараты воздействуют на определённую часть мозга, однако этот процесс полностью не изучен.
Именно поэтому похудение таким способ может принести кратковременный эффект, да при этом нарушить нормальное функционирование других систем организма.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
