Как похудела Настя Каменских

 

Настя Каменских

Узнайте, как смогла похудеть Настя Каменских. Правила диеты. Примерное меню. Разгрузочный день. Спорт в жизни певицы. Видео тренировки.

Все увидели, что знаменитая певица обрела стройные формы, многие задаются вопросом как похудела Настя Каменских, ведь её формы действительно поражают и вдохновляют многих. Она всегда была обладательница пышных форм, но со временем превратилась в стройную красавицу. Некоторые утверждали, что обладательницам таких полных форм, практически невозможно похудеть, но она доказала обратное.

Как она это сделала, тем более, что форма груди практически не претерпела изменений, рассказано подробнее ниже…

 

Особенности и правила диеты

Если Вам присуще обжорство и уделяете больше времени употреблению пищи, чем ежедневным делам, тогда проблема лежит в психологическом состоянии. Борьба с лишним весом должна начинаться медленными шагами, а не резко., иначе замедление обмена веществ гарантировано.

Наш организм умный, как только, если забрать у него резко привычное питание, он сразу ощущая неизвестную опасность, сохраняет калории, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов.

Кроме этого почувствуете слабость и возможно ухудшение состояние, поэтому похудение необходимо начинать постепенно. Настя потратила много месяцев на диеты и спорт, чтобы обрести стройность.

Как питается Настя Каменских

После достижения цели она установила для себя главные правила:

♦ ЖЕЛАНИЕ И ЦЕЛЬ. Перестать ежедневно становится на весы, хороший ориентир – это одежда, как только она станет свободной, значит процесс похудения в правильном направлении. У певицы за 2 месяц диеты, объём в бёдрах уменьшился на 12 см.

♦ ДИСЦИПЛИНА. Ранее певица сказала, что из-за напряжённого рабочего графика, она питалась как попало «галопом» из-за чего лишний вес дал о себе знать. Поэтому теперь она готовит продукты с утра с расчётом на весь день, таким образом она заранее знает, какая получится суточная калорийность.

♦ КОРРЕКТИРОВКА ПОРЦИЙ. Ранее Каменских считала, что если за один раз принять большую порцию продуктов, то есть не будет хотеться весь день, позже она поняла, как грубо ошибалась. На данный момент она дозировано употребляет продукты через равные промежутки времени.

[stextbox id='alert']Внимание! Воду она выпивает более рекомендованной дозы – 4 л. в сутки![/stextbox]

Алкоголь во время приёма продуктов исключить, так как он раздражая слизистую желудка, только увеличивает аппетит.

♦ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ. Ежедневно Настя убеждает себя, что станет ещё красивее, что всё получится и все потраченные силы, и время будут потрачены не зря (хотя куда уж красивее).

 

Примерное меню

Питание Насти Каменских

Секрет успеха лишь на 20% состоит в спорте, а остальные 80% отдаётся питанию. Правильное питание намного дороже обходится, чем питание среднестатического человека. Почему так происходит? Большинство уделяют внимание углеводной пищи, которая стоит дешевле, в то время белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, сыр, молочные продукты) обходятся дороже.

Для приготовления еды на целый день тратится порядка 1,5 часов, но это необходимо.

В меню на правах обязательных:

⇒ фрукты и овощи;

⇒ диетическое мясо (курятина, кролятина, индюшатина);

⇒ свежевыжатый сок (не пакетированный).

♦ ЗАВТРАК. Овсянка на воде и без соли с добавлением миндаля и тертого яблока. Для напитка предпочтительнее зелёный чай или как было уже сказано выше свежевыжатый сок.

♦ 1 ПЕРЕКУС. 3 вареные куриные яйца, салат с овощами без соли масла.

♦ ОБЕД. Гречневая или рисовая каша с диетическим мясом. Фруктовый салат. Каждый третий день вместо мяса употребляется нежирная рыба.

♦ УЖИН. Рыба или диетическое мясо в отварном виде или приготовленном на пару. Овощи.

♦ ПОЗДНИЙ УЖИН. Если ощущается голод, тогда на помощь придёт кефир или творог, естественно с низким содержанием жира.

 

Разгрузочный день

Фигура Насти Каменских

Он проводится не менее 1 раза в неделю и при этом он жестокий. Поэтому в этот день лучше обойтись без физических нагрузок и сильных эмоциональных переживаний.
Для этого необходимо 6 вареных яиц и 3 грейпфрута.

Утром, в обед и вечером, принимается 2 яйца и 1 грейпфрут. Причём грейпфрут ОБЯЗАТЕЛЬНО употребляется после 2 часов от употребления яиц. В этот день отказаться от чая и кофе, только чистая вода.

Однако данную разгрузку не стоит использовать при заболеваниях кишечника и желудка.

 

Спорт

Тренировка Насти Каменских

Физическая активность на ежедневной основе. С утра на протяжении 30 минут выполняется зарядка, приседания, выпады с собственным весом и бег на беговой дорожке. Между упражнениями минимальное время отдыха, всё выполняется в ускоренном темпе.

В вечернее время выполняется йога, которая не только улучшает фигуру в качестве статической растяжки, но и успокаивает нервную систему.

Трижды в неделю она посещает тренажёрный зал, выполняет кардионагрузку в том числе посещение бассейна. В общем серьёзную нагрузку она даёт 3 раза в неделю, но в остальные дни физическая активность также присутствует, хоть и в щадящей манере.

В качестве щадящей нагрузки подразумевается быстрая ходьба на протяжении часа, прыжки на скакалке, приседания с общим количеством 100 повторений, езда на велосипеде, подъёмы по ступенькам.

[stextbox id='alert']Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]

Тренировка Насти Каменских

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти