Как остановить жор: 7 действенных методов

Как остановить жор

Часто меня спрашивают, как остановить жор, когда руки так и тянуться к холодильнику. Дикое чувство голова возникает всегда, особенно проходя мимо вкусных выпечек и аппетитных кондитерских изделий. Любая закуска не обходится без калорийной пищи, которая медленно, но уверенно начинаёт откладываться на бока.

Постоянное желание «жрать», рушит все планы по созданию тела своей мечты. Не каждый может самостоятельно осилить это состояние, частые срывы сводят на нет месяцы упорного труда.

Как раз именно для тех, кто уже отчаялся в попытках «закрыть свой рот», приведены 7 интересных способов снизить аппетит и создать фигуру на яву, а не в мечтах:

 

1. НЕПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ

Все привыкли есть примерно одинаково, по принципу дёшево и сытно. Необходимо чётко держать пропорции БЖУ, больше углеводной пищи в первой половине, а во второй предпочтение отдавать белку и овощам. Наш мозг не понимает какой продукт употреблён, для него главное насыщение организма, так насыщайте его правильными продуктами.

 

2. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Опасность 3-х разового питания в том, что большие перерывы в приёмах пищи вызывают спазмы голода. Чтобы это ликвидировать, устраиваете между основными приёмами лёгкие перекусы, употребляя в 9:00 бананы, курагу, орехи, а в 15:00 творог, рыбу, овощи. Перед сном приём исключительной белковых продуктов (нежирное мясо, молочные продукты, морепродукты и рыба).

 

3. БОЛЬШЕ ПЕЙ ВОДЫ

Иногда желание поесть, путают с жаждой попить. Такое происходит из-за близкого расположения рецепторов мозга отвечающих за эти 2 показателя. Запомни, хочешь есть, выпей 1-2 стакана воды, иногда через 10 минут желание поесть на некоторое время отпадает.

 

4. ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО

Часто мелкие порции в дробном питании неспособны утолить голод. Вся проблема в том, что сигнал о насыщенности организма, распознаётся мозгом через 20 минут, с так называемой задержкой. Кроме этого, если пищу плохо жевать, буквально глотая кусками, можно перебрать много калорий.

Как снизить аппетит

5. МЕНЬШЕ СОУСОВ

На первый взгляд безобидные соусы и кетчупы, содержат в себе соль, сахар и компоненты разжижающие аппетит. После употребления дополнительной порции, желудочный сок выделяется активнее, давая сигнал мозгу, нужно что-то снова съесть. Поэтому вопрос как снизить аппетит не будет решён без ликвидации этой привычки.

 

6. СЛАДОСТИ ТОЛЬКО УТРОМ И НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Сахар - главный враг не только лишнего веса но и голода. Замечали ли вы, что поев сладости, голод резко исчезает, но спустя буквально час, аппетит увеличивается снова с удвоенной силой. Кроме этого большое употребление сладкого может стать причиной диабета.

Почему есть только утром? Больше шансов, что двигательная активность сожжёт преимущественную часть калорий, чем употребление булок и конфет вечером, когда организм уже настраивается на отдых.


7. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ СОН

Учёными доказано, что недостаток сна и отдыха, активирует гормон грелин и кортизол, первый отвечает за рост голода, второй поедает мышечные волокна. В комплексе они повышают аппетит вызывая невероятный жор.

Используйте на практике эти советы и тяга к еде будет уменьшена. Мне помогло, жду ваших отзыв в комментариях.

Тяжело удержаться от жора? Узнайте важную информацию – как выдержать диету!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти