Как набрать вес с помощью 2 нестандартных правил, которые помогут изменить стрелки весов в такую желаемую сторону. Читайте, узнавайте и цели скорее достигайте.
Большинство людей хотят похудеть, ведь сидячий образ жизни, не правильное питание и отказ от физических нагрузок делают своё дело и это всё сказывается на лишним весе. Однако есть и другие люди, которые думают, как набрать вес и проблема похудение их никак не волнует.
Чаще используйте на практике 2 нестандартных правила, которые вроде и очевидны, но им не уделяется должное внимание.
1. Не мучать себя большими порциями еды
Всем известно, чтобы набрать вес, необходимо больше есть, чтобы создать профицит калорий (употреблять их больше, чем тратишь). Вроде всё просто и понятно, больше ешь и вес сразу пойдёт вверх, но не так получается, как желается.
Употребляя продукты без ощущения голода, происходит нарушение нормального функционирования гормонов инсулина и лептина, как следствие получается один из 2-ух вариантов:
♦ при виде еды начинает тошнить
♦ при виде еды постоянно хочется есть
Кроме этого, потребление больших порций приводит к расстройству кишечника, вздутия и тяжести и далее может стать причиной ожирения печени или диабета.
В такой манере, организм не сможет нормально переваривать продукты, поэтому лучше есть чаще порциями размером с 2 кулака, чем 3-4 раза в сутки, но много. Не стоит забывать, что у каждого свой генетический мышечный потенциал, для преодоления которого необходимо употребление спортивного питания или стероидных препаратов.
2. Больше двигаться
Известное всем правило, кто хочет похудеть, но зачем это нужно желающим набрать массу, ведь наоборот калории необходимо экономить?
Ответ прост: получив дефицит калорийности, путём кардионагрузок, длительных тренировок, активного образа жизни и так далее, организм захочет восполнить его.
Вспомните, как хочется есть после времяпровождения на природе или после плавания. Конечно такой способ не принесёт быстрый результат, но улучшит положение дел однозначно.
Вес набранный таким путём станет более стабильный и будет медленнее понижаться при первых пропусках углеводов.
Заключение
На первом месте всегда должно стоять здоровье желудка и кишечника, ведь без их здорового состояния любые другие спортивные цели будут труднодостижимые. Используйте на практике дробное питание и забудьте за переедание, лучше уж остаться слегка голодным.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
