Как мотивировать себя на похудение: советы психолога

 

Еда в холодильнике для похудения

Реальная история девушки, которая страдала ужасной депрессией из-за лишнего веса и начала худеть после посещения психотерапевта.

Всё ещё думаете, как мотивировать себя на похудение? Эту историю рассказала мне знакомая, которую решил написать Вам, надеюсь кому-то она поможет найти пути решения из подобных ситуаций и советы психолога будут кстати.

Лишний вес способен вводить в депрессивное состояние, что и случилось в нашей истории. Доходило до того, что девушка закрывалась в доме выискивая кучу причин, чтобы не показываться на люди.

Я её никогда не видел на пляже, при чём её внешности (фейсу) могли позавидовать многие дамы, вернее она конечно же купалась, но заезжала в такие дебри, где можно только увидеть птиц, заблудившихся кошек и жаб, смотрящих на тебя выпученными глазами.

Чтобы вес её был критическим, так нельзя сказать, при росте 165 см., она весила 80 кг., но постоянная критика самой себя настолько угнетала её психику, что человек просто «загибался» на глазах.

 

История отчаявшийся девушки

Одежду она носила мешковатую, чтобы хоть как-то скрыть полноту, из-за этого она казалась ещё больше и неопрятней. Юмор, который был ей присущ стал исчезать, все кто её ранее считали хорошим человеком и прекрасным другом, начали смотреть как на человека с вечно плохим настроением, вызывающего один негатив.

Низкокалорийный ужин
На самом деле истории похудения бывают разными, но в нашем случае, давление на психику из-за лишнего веса, часто приводило к ссоре с родными и близкими людьми, всё больше и больше увеличивая пропасть между семьёй.

Дошло до того, что она в вечернее время мечтала о замке на дверь холодильника, чтобы он был закрыт с 20:00 до 7:00.

В конце концов обматывала дверь холодильника скотчем, намертво закрепляя под ним лист А4, на котором было написано: «Хватит жрать корова!».

В общем ситуация была печальная и всё больше усугублялась, когда дело дошло до критической точки и её мозг был полностью поглощён проблемой лишнего веса, одна из подруг ей крикнула: «больная, по тебе психушка плачет».

После этих слов она подумала, а может и вправду пойти к психотерапевту, хотя что он может сделать, ведь он не диетолог, а силой уговор похудеть нельзя, но всё-таки поход был совершён.

 

Советы психотерапевта

Придя к нему он её внимательно выслушал и понял, что она не может жить без еды, особенно в вечернее время, на что он ей ответил, поедание повышенного количества еды в вечернее время происходит по 2 причинам:

♦ после работы или учёбы вечернее время менее загруженное;

♦ доступность к еде намного выше, чем в течение загруженного дня.

Фруктовая нарезка
Чтобы избавиться от тяги к продуктам и перестать набивать желудок перед сном, было предложены секреты похудения, которые лучше соблюдать комплексно:

 

1. Держись подальше от еды

После ужина по инерции продолжается употребление пищи, даже когда уже не охота. Поэтому необходимо после ужина сразу покинуть кухню. Особую опасность представляет телевизор на кухне, когда за просмотром интересного, незаметно поедается дополнительно кусок за куском.

Попросите помыть посуду другим членам семьи, чтоб запахи не напоминали о еде либо мыть посуду в маске.

 

2. Полоскать рот после еды

Сразу после еды прополощите рот, кусочки привкуса еды будут напомнить о недавнем ужине, повышая вероятность съесть ещё 1-2 куска любимого блюда.

 

3. Вечерняя прогулка

Именно в ближайшие 10 минут после ужина, физическая активность, свежий воздух и отсутствие еды рядом, снизят тягу к еде. Не стоит идти гулять возле заведений быстрого питания, дабы не соблазняться различными вкусностями.

 

4. Используй мятные пастилки

Сразу закончив вечернюю трапезу, после полоскания рота, используйте мятные пастилки, доказано что мята снижает тягу к еде и перезагружает вкусовые рецепторы. Дома конечно можно использовать мятную пасту, но ужиная в другом месте, всегда при себе иметь мятные пастилки.

 

5. Нет ужину перед ТВ или ноутбуком

Многими учёными доказано, что просматривая любимый фильм, так и хочется сбегать за добавкой, удобно расположиться на диване и продолжить два удовольствия в одном: удовлетворить мозг и желудок.

После соблюдения этих советов, вес начал плавно снижаться, знакомая начала оживать на глазах, на холодильнике исчезла надпись: «хватить жрать корова» и жизнь стала снова бить ключём.

На данный момент вес девушки составляет 56 кг. и она считает огромной победой избавление от лишних 24 кг.

Помните, что психология похудения имеет не последнее значение. Возьмите на заметку эту реальную историю, худейте и держите вес в норме, а сайт БОМБА ТЕЛО будет Вашим помощником, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти