Какая девушка не хочет похудеть и иметь красивые, упругие бёдра? Все хотят выглядеть превосходно, привлекать взгляды окружающих, чтобы любимый восхищался, и моральная самооценка была на высоте.
Однако не всем дано от природы обладать потрясающими формами. Главная роль конечно принадлежит генетике, но есть множество факторов, которые и без этого заставляют бедра полнеть, отклоняясь далеко от идеалов красоты.
Ниже ответы на самые часто задаваемые вопросы при попытке похудеть в бёдрах. Разбираем питание и ускоряем похудение для достижения спортивной фигуры.
Почему образуется жир на внутренней стороне бёдер?
Жир на внутренней стороне бедра не образуется за несколько месяцев, он накапливается в этой области на протяжении всей жизни. Если на генетическом уровне мать или бабушка имели эту проблему, то велика вероятность, что этого не избежать молодому поколению.
Выход: придерживаться правильного питания для похудения и регулярно выполнять упражнения на проблемную область.
Какие продукты толстят?
Калорийные продукты, медленно по миллиметрам, но уверенно увеличивают жировую прослойку. Фаст-фуд, жирная, хлебобулочная и сладкая пища, насытят организм быстрыми калориями, которые однозначно при низкой физической активности отложатся на бёдрах.
Вывод: употребление медленных углеводов (сухофрукты, каши, постное мясо), растительные жиры и белки (орехи, морепродукты и рыба, твёрдые сорта сыра, нежирное мясо).
Можно ли убрать жир на внутренней части бёдер?
Чтобы жир ушёл с проблемной зоны, необходимо похудеть во всём теле в целом. Нельзя дать команду организму похудеть в том или ином месте, худеть придётся комплексно.
Вывод: для достижения максимального эффекта параллельно с правильным питанием, тренироваться с помощью круговых тренировок, так жиросжигание пойдёт веселее.
Нужно ли голодать чтобы сжечь жир на бёдрах?
Резкое ограничение в питании расценивает организмом как угроза для жизни, он включает автоматическую защиту и снижает скорость обмена веществ, сохраняя энергию для обеспечения в первую очередь работы внутренних органов. Кроме этого активно включается в работу гормон кортизол, который поедает мышечную ткань, затрагивая жировую как второстепенную. Как итог вес уменьшается, но жировые ткани раздражают в зеркале.
Вывод: чтобы жир уходил с бёдер, необходимо дробное питание, правильные и низкокалорийные продукты каждые 3 часа. Размер одной порции должен = 2 ладоням.
Как правильно питаться чтобы худеть?
♦ пища должна быть с низким % содержанием жира и содержать много клетчатки. Последняя долго перевариваясь сдерживает ощущение голода;
♦ сахар заменить на сухофрукты и свежие фрукты, иногда по утрам можно немного мёда;
♦ воды выпивать не менее 34-40 мг. на 1 кг. веса ежедневно, жидкость помогает держать на высоком уровне обмен веществ и быстрее выводит шлаки и продукты распада;
♦ после 6 вечера исключить углеводы, только белки и овощи;
♦ повысить употребление белка в течение дня до 1,8-2 гр. на 1 кг. веса, за счёт употребления мяса, рыбы, молочных продуктов.
