В современном спортивном мире насчитывается более 100 видов аэробики и её направлений, она действует на укрепление мышц, развитию их гибкости и выносливости. Её главными преимуществами является доступность, возможность заниматься как в фитнес центрах, так и в домашних условиях, не требует наличие дорогого спортивного инвентаря.
Понятие фитбол-аэробики:
Многие из нас посещая спортивные учреждения, видели большие резиновые мячи разных цветов, похожие на футбольные мячи для Гулливеров 😉 . Данный резиновый шар, предназначен для довольно нового вида аэробики, которая в мире известна давно, но получила широкое распространения в странах СНГ около 10 лет назад, это фитбол-аэробика – комплекс специальный упражнений с резиновым мячом на укрепление мышц.
В начале развития это направления все смотрели на него с удивлением, думая какую пользу может дать обычный мяч, намного лучше побегать, заняться плаванием или попрыгать на скакалке.
Со временем мнение кардинально изменилось, потому что фитбол-аэробика:
• Не имеет каких-то особых противопоказаний к занятиям;
• Легко освоить, не требует специальных навыков и знаний;
• Улучшает координацию движений и вестибулярного аппарата;
• Включает в работу многие группы мышц для удержания на шаре;
Плюсы фитбол-аэробики:
При занятиях на шаре он имеет неустойчивую основу, благодаря усилиям на постоянное удержание тела:
1. Формируется красивая осанка;
2. Улучшается подвижность и гибкость суставов;
3. Развивается координация движений;
4. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);
Занятия на резиновом шаре хорошо подходит для людей страдающих искривлением позвоночника (сколиоз, остеохондроз), когда шар проходит по позвоночнику он амортизируется и образует вибрационные движения, это улучшает кровообращение в межпозвоночных дисках и мышцах их поддерживающих.
Заниматься на фитболе можно пожилым людям, страдающих варикозной болезнью, беременным, имеющих болезни суставов и конечно тем, кто недоволен своим весом. Для удержания веса в нужном положении требуется много усилий, это включает процесс повышенного расхода калорий.
В следующей статье — комплекс упражнений на фитболе, узнаете как при помощи фитбол-аэробики укрепить различные мышечные участки.
Примеры упражнений на фитболе:
httpv://www.youtube.com/watch?v=OPwNdC-dYM0
