Узнайте 6 ошибок, которые забирают время в тренажёрном зале, убрав которые можно повысить тренинг за меньшее время. Познавательное видео.
Время в тренажёрном зале необходимо использовать эффективно, стараться достигнуть желаемую цель за минимальный период времени. Если посмотрите на себя со стороны, вы удивитесь, сколько времени тратите впустую и это не касается именно отдыха для восстановления между подходами.
Часто обвиняем диету, неправильный план тренировок, плохую оснащённость тренажёрного зала и так далее, но в большинстве случаях, необходимо просто сосредоточится и не тратить время впустую для достижения фитнес целей.
Ниже указаны 7 ошибок в зале, убрав которые, сэкономите время и эффективнее потренируетесь…
1. Телефон на тренировке
Без этой маленькой вещи, сейчас многие просто не могут существовать, ведь в нем вся необходимая информация и его функциональность только расширяется. Конечно он нужен, но нужен ли он, чтобы использовать его между подходами?
Ответ: только в том случае, если будете использовать в фитнес целях и не более. Ничего не случится с соц сетями и лишней информацией, если не прочитаете их в течении 2 часов. Время будет сэкономлено, тренировка пройдёт быстрее и интенсивнее.
2. Отсутствие тренировочной программы и плана
Без них вы будете думать, сделать то или иное упражнение, перебирать список тренажёров и тренировочных схем в голове.
Ответ: составьте тренировочный план и следуйте по нему.
Вначале можно пользоваться планом, записанным в тренировочном дневнике, но позже он запомнится автоматически и будете знать порядок упражнений без напоминания. Поверьте, это сэкономит уйму времени, проверено.
3. Подальше убрать своё ЭГО
Многие приходя в тренажёрный зал, хотят похвастаться перед другими, показав на что они способны и как сильнее и лучше других. Однако такое хвастовство не всегда сходится с реальностью.
Ответ: не нужно пытаться перещеголять оппонента любым способом, даже через нарушения техники упражнения, иначе травму получить легко, а восстановление займёт длительный период времени.
Поэтому следуйте намеченному плану, если сегодня у Вас рабочая цель пожать в жиме лёжа 100 кг., не стоит ставить 110 кг., лишь потому, что кто-то выжал перед вами 105 кг. Ещё будет время и вы его обгоните.
4. Зал — не ночной клуб
Временами кажется, что различие между тренажёрным залом и ночным клубом, отсутствие алкоголя. Многие приходят просто поболтать и посмотреть друг на друга.
Ответ: конечно разговаривать никто не запрещает, но не стоит выполнив подход превращать отдых в перерыв длительностью 15 минут, чтобы просто поговорить о жизни.
Общайтесь на здоровье, но можно ограничиться перерывом на 2-3 минуты, ведь цель пребывания в зале именно тренировка, а не общение. Кроме этого не стоит часто приставать к людям в расспросами, если не цените своё время, то другим оно возможно очень дорого.
5. Отдых и расслабленность
Иногда встречается картина, что люди подолгу сидят и отдыхают на лавках листая ленту новостей в телефоне. Некоторые смотрят телевизор, вместо того чтобы вкалывать, получая желаемый результат.
Ответ: если Ваша цель отдохнуть от тяжёлого рабочего дня, выберите парк, ближайшее кафе или сходите на природу, Зачем же платить деньги, если результат будет достигнут наполовину или его не будет вовсе.
Избавляйтесь от этого, поддерживайте свой тренировочный дух на протяжении всего нахождения в тренажёрном зале.
6. Сохранение сил
Есть такие люди, которые приходя в зал выкладываются наполовину, думаю о решении каких-то других дел, нужны силы ещё после зала сделать то и то. Конечно такие ситуации могут быть, но не на постоянной основе.
Ответ: выкладываясь на половину, результат будет зеркальный. Естественно не стоит постоянно работать на износ, но большинство тренировок должны забирать 70-80% Ваших сил от тех, что были до прихода в зал.
Тренируйтесь грамотно и экономьте ваше время, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
