Узнайте о 3 простых привычках, которые вредят вам в утреннее время. Запомните их и больше не повторяйте. Поучительное видео.
Все люди по-разному воспринимают утреннее время, кто-то просыпается быстро и ему не тяжело собраться и начать свои дела с утра. Другим это сделать тяжело и утреннее время всегда для них испытание и борьба с самим собой.
Однако не важно жаворонок или сова, большинство совершают одни и те же утренние привычки, мешающие продуктивно начать свой день.
1. Переставлять будильник
Не стоит вообще возле себя ставить будильник – это существенно увеличивает шансы переставлять его вновь и вновь, а потом из-за дефицита времени сходить с ума, как бы быстро собраться и всё успеть.
Привычка постоянного переставления будильника на 5 минут позже и так неоднократно, не позволяет организму уйти в сон, и он постоянно пребывает в полусонном состоянии. Чем чаще так делать, тем хуже для организма, ведь по итогу при полном просыпании будет ощущение разбитости, раздражительности и усталости.
Как следствие на протяжении дня быстрая утомляемость даст о себе знать. Итог проснуться можно 1 раз, а будильник ставить желательно от себя на расстоянии не менее 2-х метров.
2. Взять телефон в руки только проснувшись
На глаза может попасться негативная информация, которое подпортит настроение на весь оставшийся день. Кроме того, привычка «посидеть на 5 минут» может затянуться на 30 минут и более, а это потеря времени, которого утром всегда очень мало.
Возьмите за правило отслеживать ленту друзей или читать новости в свободное время или перед сном, но пусть это всё будет в сжатом режиме без растягивания на длительный отрезок времени.
Стоит помнить, что длительность пребывания в телефоне перед сном влияет на мелатонин, что в итоге отодвигает сон на более поздний срок, нарушая общий отдых, приводя к невысыпаемости.
3. Горячий душ
Никто не спорит, горячая вода с утра – это приятно, но это никак не способствует для пробуждения организма. Лучше всего его принимать перед сном, когда приходит время отдыха.
Для утреннего времени, лучше остановить свой выбор на теплой воде с бодрящем эффектом прохладной воды, этот метод поможет взбодриться и лучше настроиться на продуктивную работу с самого утра.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
