Как ускорить похудение, используя ежедневно 6 простых советов. Избавляйся от жира эффективнее. Интересное видео
Людям страдающих полнотой не по наслышке знакомо состояние худеющего, это постоянная борьба самим с собой, желаниями, питанием, возможностями и так далее. Вес всегда скачет, результаты достигаются не всегда быстро, так как хотелось и всё вокруг раздражает, и бесит.
Немаловажным является решение проблемы как ускорить метаболизм для похудения, чтобы каторга под название похудение, стала лишь небольшой мелочью, необходимо не только тренироваться по грамотной программе, но и запомнить некоторые хитрости питания в утреннее время, которые ускорят потерю лишних килограммов.
Итак, меньше лирики, больше действий!
1. Время пробуждения
Не стоит устанавливать резкий будильник для просыпания, после которого резко вскакиваешь. Необходимо заранее выставить умеренный рингтон, лучше с нарастающем звуком. Одним словом, утро должно начинаться не со стресса, а с улыбки, повышая уровень гормонов радости (эндорфинов), закладывая фундамент успешного дня.
Необходимо несколько минут уделить потягиваниям, выполнить небольшую разминку руками и ногами, всё это быстрее разбудит организм и улучшит кровообращение.
2. Больше света
Лучше всего, когда окна спальни выходят на восток, что позволит, раскрыв шторы сразу насладится утренним восходом. Выполните несколько вдохов и посмотрите вдаль, наслаждаясь рассветом. Утренний свет разгоняет дурные мысли, улучшает настроение, настраивает организм на рабочее состояние.
3. Подзарядитесь
Не только телефонам необходимо заряжаться. Начинайте день до завтрака с утренней разминки, не стоит делать резких движений, всё выполняется в темпе, который принесёт ощущение удовольствия от разминки мышц.
Полезно лечь на пол или можно на кровать и покрутить педали, сделать выпады со своим весом, повороты, наклоны. Больше времени уделите растяжке крупных мышц спины и ног. Очень полезно упражнение кошка, когда стоя на четвереньках выполняется выгиб и прогиб спины.
4. Вода – источник жизни
Обязательное правило начала дня, выпивать 1-2 стакана воды без газа, независимо от времени года. Это позволит улучшить пищеварение, настроить обмен веществ, восполнить водный баланс после сна. Температура должна быть комнатной, ни в коем случае не ледяная. Кроме этого вода уменьшит аппетит в среднем на 20%. Выпивать её как минимум за 15 минут до начала завтрака.
5. Медитация для спокойствия
Если впереди ожидается тяжёлый или насыщенный на дела день, полезно помедитировать перед выходом из дома. Спокойствие нервной системы не даст повыситься гормонам грелин и кортизол, которые при активации усиливают голод и тягу к еде.
6. Завтрак обязателен
Даже если не можете завтракать, это необходимо. Для тех, кто вообще не может впихнуть в себя ничего с утра, делайте коктейль из овсянки с добавлением творога, мёда, фруктов и орехов. Утренний приём пищи сдержит дикий голод до обеда, и не позволит ближе в 9-10 часам съесть как всегда что-то калорийное, вроде булочных или кондитерских изделий.
На завтрак обязательны медленные углеводы в виде каш или бутербродов из цельного зерна, намазанные мёдом и покрошенные сверху дроблёными орехами. Если позавтракать сладостями, то голод через пару часов развернётся с полной силой и тогда удержаться от вредных продуктов будет сложно.
Узнай как ещё быстрее избавиться от лишнего веса — утренняя зарядка для похудения
httpv://www.youtube.com/watch?v=AM1LeItewBo
