12 мифов фитнеса и бодибилдинга

Узнайте 12 мифов про фитнес и бодибилдинг, ведь не зря эти виды спорта являются эталоном физического развития и красоты фигуры. Интересное видео.

Зрелищность и нереальность спортсменов от большинства населения породила много мифов и домыслов, где правда, а где вымысел, уже тяжело понять.

Ниже будет рассказано про самые популярные мифы, которые утверждались десятилетиями и в которые многие верят, но по факту – это лишь вымысел.

1. Много мышц – много силы

Частичная правда в этом есть, но не всегда большие мышцы – признак огромной силы. Бодибилдинг – это мышечные объёмы, определенно человек будет сильнее тех, кто вообще не тренируется, но будет уступать в силовых показателях пауэрлифтерам, где развитие силы – главная цель.

2. Не будет объёма без больших весов

На увеличение объёмов мышцы кроме больших рабочих весов, влияет количество повторений, время мышц под нагрузкой, время отдыха, использование суперсетов, дроп-сетов, принципов пирамиды и других методик тренировок.

3. Все мышцы обвиснут в старости

Необходимо понимать, что мышцы без должностной физической нагрузки уменьшаются в размерах и организм принимает состояние своего родного телосложения. Если они уменьшаются, значит как они обвиснут, они же не могут сосхранить свою форму.

Кроме этого, когда придёт время, фигура по-любому потеряет свою форму и у всех все обвиснет либо в виде жировых отложений либо сама по себе кожа станет дряблой. Однако спорт и правильное питание, замедлит этот процесс на максимально возможное время.

4. Тренировки с большими весами останавливают рост

Такое мнение возможно применять только к детскому организму, а уже с 18 лет этого влияния нет. Поэтому до 18 лет, ограничивать осевую нагрузку на позвоночник или делать её умеренной, заменяя приседания – жимом лёжа, жим стоя – жимом сидя, становую тягу – тягой гантели наклоне и подобное.

5. Все качки не блещат умом

Задавались вопросом, почему так не говорят про теннисистов, футболистов, велосипедистов, волейболистов и других представителей различных видов спорта.

Конечно в каждом виде спорта есть исключения, но среди представителей фитнеса и бодибилдинга много людей с высшим образованием, специалистов в различных областях и как минимум они много знают про питание и физические нагрузки.

6. Можно вколоть стероиды и мышечный рост пойдёт самим собой

Заблуждение, без грамотно сформированной программы и регулярных тренировок, ни один стероид не будет эффективным. При этом здоровье подорвётся, а результата, так и не будет.

Помните, всё равно лучше дольше, но без стероидов, чем с ними и быстрее.

7. Кардиотренировки сжигают мышцы

Это происходит только при очень интенсивных кардио и недостаточном употреблении белка. При умеренных кардиотренировках продолжительностью 30-60 минут 2-3 раза в неделю, в основном сжигаются жировые отложения и развитие тела происходит в правильном направлении.

8. Для красивого пресса, его нужно часто тренировать

Пресс тренировать нужно, но достаточно 3-х тренировок в неделю, главное внимание уделить питанию. Можете качать пресс хоть по 200 раз ежедневно, он так и останется под слоем жира, если не обращать внимание на питание.

9. На тренировке нельзя пить воду

Заблуждение, воду нужно пить периодически небольшими глотками, ведь организм под воздействием физических нагрузок теряет много воды через пот. Мышцы под воздействием нагрузок, также требуют больше жидкости.

Поэтому пить воду на тренировках – это правильно и полезно.

10. Девушки в тренажёрном зале станут мужеподобными

Такое мнение начало исходить из мира женского профессионального бодибилдинга, где фигуры девушек напоминали мужские с большими мышцами.

Однако обычным людям, очень тяжело достичь таких параметров, ведь уровень тестостерона в женском организме в десять раз меньше.

11. Без стероидов не будет результата

Если хотите быть похожим на Арнольда Шварценеггера или звезд мирового фитнеса и бодибилдинга, то без стероидов навряд ли обойтись. Однако создать мускулистую, спортивную и рельефную фигуру реально, используя спортивные добавки и регулярность тренировок.

Например, в турнире Менс Физик или Пляжный бодибилдинг, принимают участие спортсмены без фармакологической поддержки.

12. Если мало есть – быстрее похудеешь

Резкое ограничение в питании приведёт к проблемам со здоровьем и замедлению обмена веществ, а из-за последнего сжигание жира снизиться в разы.

Конечно без поступления калорий вес снизится, не только за счёт жира, но и мышечной массы. В итоге фигура будет с выпирающими костями без плавных спортивных форм.

Поэтому есть необходимо 5-6 раз в день малыми порциями, упор на белок, медленные углеводы и растительный жиры, свести к минимуму сладкие напитки, мучное из пшеничной муки и сладости.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!