Записи из рубрики "Трицепс"

Упражнения для укрепления и увеличения мышечной массы трицепса, с описанием правильной техники, всё подкреплено видео и важными советами специалистов.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях (трицепс-упражнения)      Описана правильная техника отжимания на брусьях, важные советы и обучающее видео от специалистов фитнеса и бодибилдинга.

     Описание упражнения

     Во время отжимания на брусьях, не делайте никаких резких движений, данное упражнение может травмировать связки плеча, поэтому все движения плавные и аккуратные.

      Главное руки держите ближе к туловищу, на брусьях конечно можно и прокачать грудь, но всё равно хорошую нагрузку на грудь не получите, а травму заработать можете, поэтому отжимаемся для тренировки трицепса. Далее...

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук на блоке      Описана правильная техника разгибания рук на блоке, нагружаемые мышцы, исходное положение, основные ошибки, варианты исполнения и обучающее видео.

     Описание упражнения

     Изолирующее упражнение с воздействием на трицепс, позволяющее придать ему отчётливо красивую форму. Это упражнение надо делать в конце упражнений на трицепс, им невозможно прибавить в общей массе трицепса, поэтому рекомендуется делать его для детализации мышцы. Далее...

Отжимания от скамьи сзади

Отжимания от скамьи      Описаны главные нюансы, техника и стартовое положение упражнения отжимания от скамьи, советы к выполнению + обучающее видео.

     Описание упражнения

     Отличное упражнение для развития объёма и силы трицепсов, хорошо тем, что можно выполнять как в тренажёрном зале, так и дома. Для начала выполняйте, держа ноги на полу, после на скамье, а потом можно усложнить его, положив блин на ноги. Далее...

Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне     Описана техника упражнения разгибания руки в наклоне, тренируемые мышцы, исходное положение, основные ошибки, важные рекомендации обучающее видео.

     Описание упражнения

    Делайте данное упражнения в конце тренировки трицепса, тело старайтесь нагнуть параллельно полу, а руку в локте разгибать полностью, выполнять только после базовых упражнений.

      Это хорошее упражнение для равномерного развития длинного, латерального и медиального участка трицепса, это придаёт им более улучшенный выпуклый вид и рельефность. Далее...

Французский жим гантелью одной рукой

Французский жим гантелью одной рукой      Описана правильная техника французского жима гантелью одной рукой, тренируемые мышцы, особенности упражнения и обучающее видео.

     Описание упражнения

     Выполнять упражнение можно как в положении стоя так и сидя, в первом случаи сложнее, так как тело имеет менее устойчивое положение и нагрузку получает поясница, во втором случае тело имеет более жёсткую позицию. Далее...

Страница 2 из 3123
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти