Записи из рубрики "Трицепс"

Упражнения для укрепления и увеличения мышечной массы трицепса, с описанием правильной техники, всё подкреплено видео и важными советами специалистов.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Отжимания от пола узким хватом

Отжимания от пола узким хватом (трицепс - упражнения)      Описана правильная техника отжимания от пола узким хватом, нагружаемые мышцы, важные рекомендации и видео для правильного выполнения упражнения.

     Описание упражнения

Очень хорошее упражнение в домашних условиях и не только, руки чуть уже ширины плеч, заранее локти прижмите к туловищу и не разводите их как при опускании, так и при подъёме корпуса. Ноги ставьте тоже чуть уже ширине плеч, а не вместе, это позволит сохранить равновесие. Далее...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях (трицепс-упражнения)      Описана правильная техника отжимания на брусьях, важные советы и обучающее видео от специалистов фитнеса и бодибилдинга.

     Описание упражнения

     Во время отжимания на брусьях, не делайте никаких резких движений, данное упражнение может травмировать связки плеча, поэтому все движения плавные и аккуратные.

      Главное руки держите ближе к туловищу, на брусьях конечно можно и прокачать грудь, но всё равно хорошую нагрузку на грудь не получите, а травму заработать можете, поэтому отжимаемся для тренировки трицепса. Далее...

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук на блоке      Описана правильная техника разгибания рук на блоке, нагружаемые мышцы, исходное положение, основные ошибки, варианты исполнения и обучающее видео.

     Описание упражнения

     Изолирующее упражнение с воздействием на трицепс, позволяющее придать ему отчётливо красивую форму. Это упражнение надо делать в конце упражнений на трицепс, им невозможно прибавить в общей массе трицепса, поэтому рекомендуется делать его для детализации мышцы. Далее...

Отжимания от скамьи сзади

Отжимания от скамьи      Описаны главные нюансы, техника и стартовое положение упражнения отжимания от скамьи, советы к выполнению + обучающее видео.

     Описание упражнения

     Отличное упражнение для развития объёма и силы трицепсов, хорошо тем, что можно выполнять как в тренажёрном зале, так и дома. Для начала выполняйте, держа ноги на полу, после на скамье, а потом можно усложнить его, положив блин на ноги. Далее...

Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне     Описана техника упражнения разгибания руки в наклоне, тренируемые мышцы, исходное положение, основные ошибки, важные рекомендации обучающее видео.

     Описание упражнения

    Делайте данное упражнения в конце тренировки трицепса, тело старайтесь нагнуть параллельно полу, а руку в локте разгибать полностью, выполнять только после базовых упражнений.

      Это хорошее упражнение для равномерного развития длинного, латерального и медиального участка трицепса, это придаёт им более улучшенный выпуклый вид и рельефность. Далее...

Рекомендуем:




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти