Узнайте, как воспитать силу воли. Что нужно для этого делать и какие методы помогут достичь поставленной цели. Видео.
На самом деле тренировка силы воли задача сложная и не каждому даётся даже после длительных стараний. Однако её необходимо нарабатывать, так как это умение пригодится не только в тренировках, но и в других аспектах жизни.
Чтобы не разочароваться, необходимо ставить перед собой небольшие цели, достигнув которые стремится освоить новые вершины. Иногда это потребует значительных эмоциональных и физических усилий, но умение переступать через лень и боязнь чего-то нового, залог преодоления множества трудностей.
Воспитание железной силы воли неразрывно связано с соблюдением 4 принципов:
1. Целеустремленность
Без отсутствия этого качества, эффективная тренировка невозможна. Кто-то более настойчив, кто-то менее, но тренировка волевых качеств должна каждый раз продвигаться вперед, пусть хоть и малыми шагами.
Почему многим легче сделать жим штанги с приличным весом на 5 повторений, чем сделать скручивания на пресс на 30 повторений? Всё дело в том, что большее количество повторений требует большей выносливости, а это всегда вызывает пресловутую лень.
2. Инициативность и самостоятельность
Не ждите что кто-то за вас что-то будет делать. Необходимо каждый раз придумывать новые «трамплины» для достижения своих целей. При выборе задачи, необходимо знать, что она достижимая, иначе её необходимо разбить на промежуточные задания.
Стоит помнить, что после каждой тренировки необходимо себя чем-то поощрять. Хочешь куда-то поехать? Сделай это после тренировки. Друзья пригласили на шашлыки? Сходи на тренировку раньше запланированного времени.
3. Настойчивость и упорство
Если что-то не получилась с первого раза, необходимо проанализировать причины неудач и попробовать снова. Постоянная работа в однотипной манере, снижает концентрацию и упорство пропадает, чтобы этого не случилось, необходимо видоизменять тренировочный процесс.
Не идут приседания, на первых порах укрепите ноги с помощью жимов ногами, никак не получается подтягиваться, используйте тягу блока к груди. Поиск альтернативных путей для выхода к главной цели, осуществляется благодаря настойчивости.
4. Дисциплинированность
Не ленитесь и не стесняйтесь вести дневник тренировок, всё невозможно запомнить, а на бумаге всё будет наглядно и четко. Записывайте в него все моменты относительно тренировочного процесса.
Количество подходов и повторений, время отдыха, рабочие веса, список упражнений, длительность тренировки и другие важные моменты, которые посчитаете нужными для достижения поставленной цели.
Не стоит ожидать серьёзных результатов ориентируясь на кумиров, они достигали этого годами, а некоторые потратили десятилетия. Поэтому соберите волю в кулак и шаг за шагом используя все советы выше, достигая намеченных целей, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
