Список силовых видов спорта и их особенности. Как выбрать силовой вид спорта. Интересные факты. Познавательное видео.
Увлечение силовыми видами спорта известно ещё со времен Древней Греции, уже с тех времен ценилась сила и физическая красота. Если обратить внимание на скульптуры всех знаменитостей древности от ученого до Геракла, все они имеют превосходную атлетическую фигуру.
Однако силовые виды спорта в те времена и сейчас это две большие разницы, как раз о популярных видах силовых тренировок современности и будет рассказано далее…
Что объединяет силовые разновидности
К объяснению этого вопроса, необходимо помнить о 3 моментах:
- работа с дополнительным отягощением
- цель развить выносливость, набрать мышечную массу и увеличить силу
- постоянное улучшение достигнутых результатов, а при профессиональных занятиях развитие состязательности.
Список силовых видов спорта
СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ. Тренировками занимаются профессиональные спортсмены, ведь работа происходит с нестандартными снарядами. К таким относятся – неудобные каменные глыбы, стволы деревьев, тяга разнообразных транспортных средств. Именно эти люди принимают участие в соревнованиях Strong Man.
АРМРЕСТЛИНГ. Суть заключается в борьбе на руках. Специфичность спорта в победе соперника путем наклона руки оппонента в свою сторону из вертикального положения в горизонтальное. Тренировки целенаправленно направлены на укрепление предплечья и специальной техники, когда тренировкам других мышц отдается второстепенное значение.
КРОССФИТ. Другое его название многофункциональный тренинг, который начали практиковать ещё в 70-хх годах. Основоположником считает Грег Глассман, благодаря которому кроссфит получил широкую популярность во всем мире. Преимущество заключается в развитие всех мышечных групп и станет хорошей основой для перехода в другие виды спорта.
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. Является олимпийским видом спорта, цель которого поднятие штанги над головой и её полная фиксация в верхней точке. Для достижения высоких результатов необходимо развить взрывную силу, иначе рывковое движение не получиться выполнить. Кроме этого необходимо выполнять комплекс упражнений для укрепление мышц-стабилизаторов, что укрепит весь мышечный корсет.
АРМЛИФТИНГ. Главная задача подъём веса с помощью кисти и его удержание, поэтому здесь важна выносливость хвата. Недостаток в том, что одна кисть будет диспропорционально сильнее другой, но это можно убрать путем упорных тренировок.
БОДИБИЛДИНГ. Цель создать красивую накаченную фигуру с упором на рельефность и пропорциональность форм. Главная цель красивый внешний вид с развитыми мышцами, а не развитие максимальных силовых возможностей.
ГИРЕВОЙ СПОРТ. Основная задача толчок или поднятие гири максимально вверх на максимальное количество повторений за установленный отрезок времени. Тренировки принесут взрывную силу, выносливость, укрепят мышцы кора. Однако стоит помнить, что начинать необходимо с небольших весов, иначе высока вероятность травмирования позвоночника, а также локтевого и плечевого сустава.
ПАУЭРЛИФТИНГ. Основная задача развитие силовых показателей. Рельефность, выносливость и мышечные формы отходят на второй план. Главные упражнения приседания, становая тяга, жим лежа, тяга штанги и жим штанги. Другие упражнения выполняются очень редко. Тренировки проходят в малоповторном диапазоне 3-6 повторений.
Как выбрать силовой вид спорта
Лучшими считаются те тренировки, которые всесторонне развивают мышечные группы человека. К таким относят кроссфит и бодибилдинг, ведь именно тренируясь в таком направлении можно создать атлетическое, сильное и пропорциональное развитое тело.
Однако стоит помнить, что тренировки должны быть регулярными и грамотно спланированными, не стоит также забывать за правильное питание, не исключено с дополнительным приемом спортивного питания и достаточного времени на отдых.
Меньше выбирают гиревой спорт, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг и остальные. Ведь они в большой степени травмоопасны, но в любительской сфере они также пользуются популярностью.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
Что будет с организмом при силовых тренировках
