Узнайте, как восстанавливаются известные футболисты, как в физическом, так и в психологическом плане. Простые, но эффективные советы для каждого. Видео.
Профессиональный вид спорта предполагает отдачу на полную для достижения необходимых результатов, однако после таких сверх усилий необходим и полноценный отдых. Некоторые звезды футбола имеют в своем арсенале некоторые хитрости, которые как они считают помогают им быстрее и качественнее пополнять силы.
Используйте их на практике, если помогает им, то поможет и Вам:
Эрлинг Холанд: оранжевые очки
Этот звездный норвежский нападающий перед сном одевает специальные очки оранжевого света. По его утверждению, это помогает ему фильтровать поступаемый цвет от телевизора и смартфона. В итоге перед сном гормон мелатин активнее вырабатывается, помогая обеспечить полноценный сон и в полной мере отдохнуть.
Роберт Левандовски: десерт на завтрак
На завтрак Роберт съедает пудинг, а после проводит полноценный прием пищи. Такой метод питания порекомендовала ему его жена Анна, являющаяся одновременно сертифицированным нутрициологом. По его словам, такой метод питания улучшает пищеварение, так как углеводы быстрее перевариваются, чем белковые продукты, обеспечивая организм энергией как минимум до обеда.
Серж Гнабри: метод фортепиано
Следующий метод восстановления касается психологического аспекта от полузащитника мюнхенской Баварии. Он имитирует игру на фортепиано активно включая в работу пальцы рук, глаза и параллельно совершая наклоны головы, как будто вслушиваясь в играющую мелодию.
Это помогает разрабатывать и координировать необходимые нейронные связи. Кроме этого он умеет играть на настоящем фортепиано, поэтому использует как имитацию, так и свои способности на практике.
Златан Ибрагимович: криокамера
Кроме регулярных тренировок и правильного питания, он использует криокамеру находясь в ней ежедневно по 3 минуты, а температура внутри неё способна опускаться до – 160 градусов. Параллельно он практикует обтирание снегом после бани, всё это позволяет активно сужать, а после расширять сосуды, наполняя их кровью, принося к мышцам кислород и другие питательные вещества.
Криштиану Роналдо: сон 6 раз в день
Кажется странным, но Кришти предпочитает спать до 6 раз в день по 90 минут в позе эмбриона. Кроме этого питается он небольшими порциями по 6 раз в день. Криокамерой он также пользуется как и Златан.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
Заключение
Возьмите на заметку необычайные способы звезд из мира спорта, выберите себе что-то по душе и применяйте на практике для улучшения собственного самочувствия и укрепления здоровья.
