Узнайте как улучшить тренировки используя хорошие и плохие способы. Советы и рекомендации проверенные временем на практике. Видео.
Согласитесь, хоть раз но Вы задавались вопросом, как улучшить тренировки?, чтобы достичь лучшего результата на тренировках. На самом деле существует 3 вида низкой достигаемости результата:
- низкая мотивация
- травма
- некачественное выполнение упражнений
Чтобы это побороть существуют как хорошие, так и плохие способы.
Низкая мотивация
Относится к тем дням, когда физической усталости нет, но мотивация идти на тренировку близка к 0. Поэтому запомните, если нет травмы или усталость физическая отсутствует, не пропускайте тренировку просто из-за того, что нет настроения.
Поменяйте упражнения, измените уровень физической активности, внесите разнообразие в тренировке, но не отказывайтесь от неё. Конечно в начале будет тяжело не попасть в соблазн пропустить тренажёрный зал, провести время на природе или полежать на диване, но сделайте первый шаг отдаляясь от лени и дальше всё пойдёт.
Плохое выполнение
В любой программе тренировок наступает время, когда понимаете, что делаете что-то не так. Иногда прежний вес не будет поддаваться, мышцы уставшие и ощущение слабости не будет давать покоя. Такое физическое состояние отразиться и на психике, что снизит концентрацию и сосредоточенность.
Конечно будут дни, когда вес будет подниматься больше обычного и такое ощущение, что готовы будете горы свернуть. Некоторые просто одержимы поднять вес любыми способами, забывая за технику, состояние связок и возможностью травмирования, что и является плохим выполнением.
Ценить нужно стабильность работы, как в хорошие, так и в плохие дни, вот где проявляется сила воли.
Травмы
Это самое худшее, что может заставить пропускать тренировки, даже при сильном желании этот фактор будет барьером для физической активности. Конечно хронические травмы или временные можно совмещать с тренировками, но риск усугубить ситуацию всегда велик.
При некоторых травмах, можно тренироваться вокруг неё, не причиняя боли очаговой области. Например, при травме ноги, не стоит делать упражнения в положении стоя и на нижнюю часть тела, при этом в положении сидя можно выполнять приличное количество упражнений.
При наличии травмы не стоит впадать в отчаяние, необходимо пройти необходимое медицинское исследование, одновременно не падать духом и продолжать достигать своих желанных целей.
Когда необходимо остановиться
Чересчур сильная мотивация и зашкаливающее желание тренироваться, может привести к «обратной стороны медали». Иногда организм физически не готов к тем испытаниям, которые хочется свершить.
Например, после тренировки мышцы не восстановились и психика не готова к следующим нагрузкам, но зашкаливающее желание вынуждает организм работать на пределе возможностей, что может привести к перетренированности и замедлит процесс восстановления.
Не нужно на постоянной основе использовать принципы: «пан или пропал», «всё или ничего» и т.д. Когда ощущается, что организм не готов к серьёзной работе, необходимо нагрузку видоизменить, чтобы тренировки проходили с пользой.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
