Узнайте, как употребляемый белок преобразовывается в мышечную массу. Процесс основанный на научном опыте. Интересное видео.
Многие в курсе, что протеин необходим для наращивания мышечной массы, но как белок превращается в мыщцы и какой путь при этом проходит, знают немногие.
Чтобы обладать мускулистой фигурой, необходимо употреблять продукты богатые белками и от этого никак нельзя уйти. Они выполняют несколько функций, но главная это восстановление мышечных клеток, как устаревших, так и повреждённых под воздействием физических нагрузок.
Сам процесс заключается в следующем…
1. Переваривание
Ферменты тонкой кишки и желудка расщепляют на пептиды белковые структуры, это составляющие из 2-3 аминокислот. После этого ферменты далее формируют из пептидов аминокислоты.
2. Транспортировка
Аминокислоты из желудочно-кишечного тракта поступают в печень по воротной вене. Несмотря на то, что детокс крови — это главная функция печени, она также способна возвращать обратно в кровоток аминокислоты, чтобы они дальше могли добраться до нужного места.
3. Запрос
Во время силовых нагрузок, происходят микроразрывы мышечных волокон, и иммунитет организма направляет для их лечения «скорую помощь» в виде цепочек аминокислот, стволовых клеток и гормона роста.
4. Строительство
ДНК собирает для восстановления тканей необходимые аминокислоты и распределяет их по назначению. В этом случае, они необходимы для создания мышечных волоконец (миофибрил), которые состоят из актина и миозина, являясь важнейшими строительными материалами.
5. Ремонт и рост
Свежесозданные миофибрилы входят в повреждённые участки мышечной ткани. В месте разрыва, мышцы не только заменяются новым участком, этот участок становится более сильным и прочным, чем предыдущий.
Чтобы снова получить микроразрывы, необходимо каждый раз тренироваться с чуть большим весом, запуская так называемую прогрессию нагрузки.
Таким образом и происходит рост новых мышечных тканей и увеличение мышечной массы в целом. Конечно для создания атлетической фигуры необходимы грамотно сформированные тренировки, их регулярность и достаточное время для восстановления.
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
