гмно
Узнайте 4 интересных факта о мышцах, о которых мало кто догадывался. Удивительные способности нашего организм поистине впечатляют. Интересное видео.
Многие уже слышали, что человеческий организм может многое и если рекорды постоянно обновляются, значит пределы его развития ещё неосознанные. Сегодня узнаете факты о мышцах, которые удивят многих, а для кого-то будет вообще открытием.
Итак, кратко по сути дела и без лишней воды…
1. Мышцы подлежат повреждению после окончания тренировки
В процессе тренировки с рабочим весом происходит механическое повреждение волокон, но когда тренировка окончена микроповреждения продолжаются, удивительно, но это факт.
Организм рассматривает поврежденные участки, как «мусор», который больше не пригоден и как итог активирует лизосомы – клеточные органеллы, которые стараются расщепить поврежденную белковую структуру, вызывая дальнейшее повреждение.
Если лизосомы не справились с задачей на помощь подключаются фагоциты, так называемые клетки-чистильщики, активная деятельность которых вызывает воспаление мышц.
Именно поэтому очень важно углеводы и белки принимать не только до и после тренировки, но и в дни отдыха.
2. Для мышц более травмоопасны свободные веса
К таким относятся упражнения без тренажёров, так как для удержания веса, необходимо задействовать мышцы-стабилизаторы. Именно нестабильность положения, заставляет тело раскачиваться в стороны, увеличивая шансы потянуть и травмировать мышечные ткани.
Конечно тренажёры тоже не безгрешны, но в них травмы встречаются куда уж реже. Почему же тогда многие тренируются именно с гантелями, штангой и гирями?
Ответ прост:
♦ эффективность от их использования намного выше, а тренажёры хороши для разучивания техники
♦ восстановления после травм
♦ при желании включить в работу мышцы-стабилизаторы
3. Рост мышц больше за счёт повреждения миофибрилл, а не мышечных волокон
Более простыми словами, важно в процессе нагрузки повредить не внешнюю часть мышцы, а внутреннюю (миофибриллы). В основном у спортсменов наблюдается как внешнее, так и внутреннее повреждение, но именно максимальное воздействие на внутренний участок принесёт лучший результат.
Более подробно о данной информации можно узнать – здесь
4. Можно накачать конкретную область мышцы
Кажется фантастикой? Однако можно улучшить состояние конкретного участка мышцы. После выполнения упражнений, каждый ощущает, что в какой части болит тренируемая мышца, именно не вся мышца целиком, а конкретная часть этой мышцы, этот участок и получил наибольшую нагрузку.
Учёные также подтверждают, что тренируемая мышца не получает равномерную нагрузку, где-то она больше, а где-то меньше. Такое явление наблюдается из-за компартментации (компартментализация), когда мышцы пролегают не строго из точки А в точку Б, а присоединяются друг другу, как будто врастает одно мышечное волокно в последующее. Получается одна часть мышцы длиннее, а другая короче.
Именно благодаря такому разнообразному расположению мышцы, наблюдается рациональность или возможность накачки конкретного участка. Конечно мышечному росту будет поддаваться вся мышца, но больше всё равно будет в конкретной точке.
Если понравилась статья, есть замечания или пожелания, оставьте комментарий, вам не сложно, а нам приятно.
Удачных тренировок и успешных результатов, а сайт Бомба тело всегда будет помощником в этом сложном, но интересном деле, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
