Любите силовые виды спорта и вы фанат пауэрлифтинга или соревнований strongman? Тогда узнайте 6 важных атрибутов экипировки пауэрлифтера. Интересное видео.
Понятие экипировка пауэрлифтера была создана не для эстетических целей, главное её назначение минимизация травматизма во время упражнений с огромными весами. В первую очередь к ней относятся обувь и одежда с набором других важных ухищрений. Стоит отметить, что обычная спортивная форма для тренировок не считается экипировкой и не обладают повышенной степенью защиты от травмирования.
1. Бандажи (эластичные бинты для колен)
Используются для облегчения приседаний и снижения вероятности травм коленных суставов. В пауэрлифтинге, бинты намного жёстче, чем в других силовых видах спорта, так как и рабочие веса здесь по более.
Длина их 2 метра, потому что на соревнованиях чем они длиннее, тем лучше жесткость и возможность поднятия веса облегчается. Поэтому чтобы все были в равных условиях, длина их ограничена. Наматывать необходимо со средней жесткостью, чтобы не нарушить циркулирование крови.
Считается, что их использование не только снижает вероятность травмирования, но и помогает поднять на 10-30 кг. больше веса, а для приседаний это значительно.
2. Пояс
Представляет собой многослойный широкий ремень из кожи или кожзаменителя. В пауэрлифтинге он узкий спереди и широкий сзади на уровне поясницы, он намного массивнее и шире, чем в других видах спорта.
Лучше использовать специальный пауэрлифтерский пояс, чем тяжелоатлетический, ведь главная задача не дать спине прогнуться и всячески её страховать. Его главное отличие, что он спереди имеет также широкое основание, позволяя легче приседать.
Многие отказывается от такой разновидности из-за его слишком высокой цены, но качество стоит денег и это хорошая защита от травматизма. Поэтому на начальных этапах пока веса не большие, можно использовать тяжелоатлетический, но при переходе на серьезные веса, желательно приобрести лифтёрский пояс.
При покупке также стоит помнить, что существуют автоматические и обычные застежки. С автоматической стоит дешевле, но существует вероятность, что во время тяжелого подхода она раскроется, а с обычными такая вероятность исключена. Поэтому в первую очередь думайте о безопасности, так как от этого зависит ваше здоровье.
3. Напульсники
Применяются для защиты травм и избежания болевых ощущений в запястьях, длина их 50 см. Ведь известно, чтобы удержать штангу при выполнении жимовых упражнений, особенно под большой нагрузкой, запястья излишне проворачиваются, чтобы удержать вес.
Часто ими не пользуются, так как со временем кисть укрепляется, но при больших веса их рекомендовано использовать.
4. Штангетки
По-простому специальная обувь для штангистов используемая на соревнованиях. Она содержит жёсткую подошву, каблук до 2 см. и кожаную основу, которая туго шнуруется по всей длине.
Для выполнения приседаний – это удобная обувь, каблук улучшает равновесие, стопа не наклоняется в сторону и жестко зафиксирована. В итоге хорошая устойчивость голеностопа и снижения вероятности его травмирования под воздействием двух-трех сотен килограмм.
5. Трико
Создан из жесткой ткани с целью защиты спины и области паха. Широкая постановка ног при работе с тяжелыми весами, увеличивает вероятность травмирования паховой области в нижней точке приседа, трико предохраняет от этого. Кроме этого, спина также получает защиту, а при использовании пояса она получается двойная.
Естественно если не соблюдать технику выполнения упражнения и использовать отягощения сверх своих возможностей, то его польза будет малоэффективна.
Чтобы при покупке не ошибиться и подобрать подходящий размер, необходимо померять несколько видов, данный выбор не терпит спешки и приобретения на авось.
6. Майка (рубашка) для жима
Оберегает от травматизма грудных и дельтовидных мышц. Она создана из плотной ткани, которая стягивает спину и грудь, слегка выворачивая руки вперед. Когда гриф штанги опускается на грудь в максимальной точке растяжения, она часть нагрузки принимает на себя, защищая мышцы от возможного травматизма. Эффект равнозначный как от трико во время глубоких приседаний.
Не стоит рубашку использовать на постоянной основе, только во время самых тяжелых весов, иначе мышцы груди и дельт будут постоянно в полу расслабленном состояние, что повышает вероятность их травматизма. Вспомогательные упражнения для улучшения показателей жима, стоит выполнять всегда без майки.
Выбирать этот атрибут необходимо тщательно, он должен четко подходить под ваш размер, иначе эффективность использования будет снижена, а вероятность травмирования повышена.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
Заключение
Учтите все советы, написанные выше, чтобы спортивные результаты постоянно улучшались, а вероятность травмирования была снижена к минимуму. Оставляйте в комментариях дополнения, своё мнение и опыт использования, удачи!
