Узнайте, что такое свободные радикалы. Как они возникают и способы борьбы с ними. Познавательное видео про свободные радикалы.
Свободные радикалы у молекул отнимают электроны и таким образом происходит повреждение клеточной оболочки, что получило название цепная свободнорадикальная реакция.
Например, она возникает при:
- воспалительном процессе
- увеличение опухолей
- признаках старении кожи
- атеросклерозе.
Простыми словами – это болезненные ощущения в суставах, морщины, а также инсульты с инфарктами.
Как возникают свободные радикалы?
Они возникают под влиянием азота и кислорода (активных форм радикалов), однако именно их организм держит под контролем. Время от времени свободных радикалов становится чересчур много и как следствие начинается цепная реакция.
Главные причины возникновения:
- Чрезмерные физические нагрузки (кроссфит, марафон, профессиональные занятия спортом)
- Воспалительные процессы, например артрит ревматоидный
- Некоторые пестициды и лекарственные препараты
- Озон
- Выхлопные газы и загрязнение промышленными отходами окружающей среды
- Излучение радиоактивное
- Курение – которое является негативной цепочкой для заболевания сосудов и сердца.
Что обезопасит от свободных радикалов?
Главный спаситель – это антиоксиданты, компоненты, умеющие бороться со свободными радикалами. К ним можно отнести минералы, пигменты, витамины и ферменты.
Они восстанавливают клетки, которые оказались поврежденные радикалами, путем отдавания им своих электронов. Как итог органы выполняют свои функции, благодаря обновлению повреждённых клеток.
Например, гормон мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, оказывает антиоксидантную защиту. Подобными защитными свойствами обладает и фермент каталаза производимый клетками.
К сожалению, не всегда получается справиться со свободными радикалами с помощью собственных сил, особенно когда количество повреждённых клеток сильно много. В этом случае помощниками для решения проблемы станут природные антиоксиданты, которые входят в состав ряда продуктов и содержатся в виде БАДов:
- танин
- минералы (медь, селен, цинк и т.д.)
- пигменты и подобные вещества (ресвератрол, антоциан, флавин, ликопин и тд.)
- витамины (группы В, Е, Р, А и С).
Советы к решению проблемы
Интенсивность стрессовых ситуаций увеличивается, поэтому необходимость использовать антиоксиданты возрастает. Тем более длительное хранение фруктов с овощами, несбалансированный план питания, уменьшает количество полезных компонентов поступающих в организм.
Иногда в продуктах питания столь мало микроэлементов с витаминами, что можно есть их целых день и недополучить необходимую суточную норму полезных веществ.
Поэтому для решения ситуации используют БАДы и комплексы витаминов с минералами, которые помогают получить необходимую дозу антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
