Узнайте, какие вещи не стоит носить на тренировке, ведь они только мешают и доставляют дискомфорт. Советы проверенные временем. Познавательное видео.
Неправильно подобранная обувь, одежда и другие аксессуары, могут снизить эффективность тренировочного процесса и повысить травмоопасность выполнения упражнений. Ниже будет рассказано, какие вещи не стоит брать с собой на тренировку или как минимум оставлять их в тренировочном шкафу перед посещением спортзала.
1. Изношенные кроссовки
Именно в них подошва изнашивается изнутри или стаптуется снаружи, в результате чего при соприкосновении стопы с полом теряется необходимая стабилизирующая устойчивость. Тренироваться в них не просто дискомфортно, но может быть и травмоопасно при больших силовых нагрузках или беге. Кажется мелочь, но может принести ненужные проблемы.
2. Одежда содержащая 100% хлопок
Для повседневной жизни это лучший вариант, легкая и дышащая ткань, но не для посещения спортивного зала. Хлопок сам по себе впитывает большое количество влаги и к концу тренировки будет неприятное ощущение липкости всего тела, как будто замотались во влажное полотенце.
Повышенная влажность при условии сквозняка, повысит вероятность подхватить простуду, да и везде будут оставаться влажные следы от спины, что не приятно для других посетителей. Не стоит забывать, что влажная среда — это оазис для развития бактерий, поэтому носить необходимо специальную одежду для тренировочного процесса, состоящую преимущественно из нейлона, полиэстера, полипропилена, лайкры или эластана.
3. Одежда меньшего размера
Не стоит одевать вещи меньшего размера или слишком тесные. Происходит не только ощущение дискомфорта, но и нарушается циркуляция крови. Например, узкие шорты могут вызвать раздражение кожи в паху и на бедрах, а тесные легенсы судороги.
Перед покупкой одежды не просто примерьте её, но и присядьте, повернитесь, поднимите руки вверх, при возможности сделайте выпады и пройдитесь. Одежда для тренировок должна быть не только красива, но и удобна, она вообще в процессе тренировки должна ощущаться минимально.
4. Украшения
Кольца, цепочки, сережки лучше оставить в раздевалке или дома. Для девушек цепочки и серёжки путаются в волосах и могут порваться, а ещё хуже вызвать сильный дискомфорт при выполнении силового упражнения, когда руки заняты штангой или гантелями.
Отдельная тема колец и перстней, когда происходит захват спортивного снаряда, под воздействием рабочего веса они могут деформироваться и сильно защемить пальцы, а вернуть их в прежнее состояние не так-то и легко.
5. Бюстгальтер с косточками
С ними можно травмировать кожные покровы бюста, так как армирующие элементы, когда спина опирается на гимнастическую скамью под силовой нагрузкой, могут глубоко вонзаться вызывая болевые ощущения. Без него тоже не стоит тренироваться, обвисание груди никому не нужно.
Поэтому, собираясь на тренировку одевайте спортивные бюстгальтеры, предназначенные для спортивных занятий.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
