10 способов сжечь 550 ккал.: расплата за плитку шоколада

Кому не правится шоколад? Всем нравится от детей до взрослых, для кого-то его употребление не вызывает сложности, но тем, кто следит за своей фигурой, должны принимать его с осторожностью и не более 25 гр. в сутки. Однако все мы грешим и нужно знать, как сжечь калории и исправлять ошибки.

Стоит сразу отметить, что на прилавках 3 вида шоколада, обладают следующей калорийностью:

♦ чёрный (мало сахара) – 530-546 ккал.;

♦ молочный (средне сахара) – 550 ккал.;

♦ белый (много сахара) – 539 ккал.

Сколько нужно времени пыхтеть и чем заниматься, чтобы выгнать калории из талии после плитки вкусного деликатеса?

Ниже интересные способы как сжечь жир и избавиться от лишних калорий:

10. Прогулка

♦ 1 час – 200 ккал.

Способ похудения для ленивых, не останавливаясь и не сбавляя темп, пройдите дистанцию со скоростью 5 км./ч. течение 2 часов 15 минут.

9. Тренажёрный зал

♦ 1 час – 400 ккал.

Имеется ввиду стандартная тренировка, не кардио, не кроссфит и не установка силовых рекордов. Как известно длительность хорошего тренинга длиться 1 час, поэтому все калории из плитки шоколада не получится сжечь, но во второй раз цель будет достигнута.

8. Танцы

♦ 1 час – 420 ккал.

Самый приятный способ похудения. В течение 1-2 походов в ночной клуб, можно сжечь необходимое количество калорий, но будьте осторожны, выдержит ли такую нагрузку Ваш дезодорант.

7. Плавание

♦ 1 час – 450 ккал

К сожалению, плавать без отдыха целые 1 час и 12 минут навряд ли получится. Поэтому устраивайте короткие 5-10 минутные сессии, чтобы в конечном итоге набрать нужное время и сжечь цифру 550!

6. Бег

♦ 1 час – 500 ккал.

Самый простой способ жиросжигания, неспешный темп трусцой без длительных переходов на шаг, способен справится с этой задачей примерно за 1 час и 5-10 минут. Чтобы эффект был лучше, выбирайте пересечённую местность.

5. Велосипед

♦ 1 час 500 ккал. (при скорости 20 км/ч)

Это при условии постоянного кручения педалей, но как известно на прогулке 2 минуты крутим, 1 минуту отдыхаем, а то и более при спусках. Поэтому времени необходимо больше около 1 час 50 минут – 2 часа и то при условиях езды средней интенсивности.

4. Бокс

♦ 1 час – 600 ккал. (тренировочный стиль)

Цифра очень приблизительная, темп и скорость тренировки у всех разная, но стоит знать, что 60 минут занятий боксом в среднем темпе, сожгут поглощённую плитку шоколада.

3. Бёрпи

♦ 1 повторение – 1,43-1,45 ккал.

Мощный способ сжигания жира, исходя из расчётов учёных, необходимо выполнить порядка 380 повторений. Разделите их на 15-20 подходов и вперёд.

2. Кроссфит

♦ 1 час – 720 ккал.

Повышенный темп, напоминающий интенсивное кардио, в виде бега, прыжков и ускоренного выполнения ряда упражнений, с лёгкостью уберёт лишние калории, если конечно выполните до конца. Для здоровья сердца, пульс должен быть не выше 140 ударов в минуту.

1. Скакалка

♦ 15 минут – 200 ккал.

Эффективность её настолько велика, что она способна с лёгкостью заменить бег при плохих погодных условиях. Лично засекал время, как один знакомый боксёр прыгал 30 минут без остановки, после вокруг него образовалось большое пятно пота. Поэтому съев шоколад, будьте готовы прыгать без передышки порядка 40 минут или разделите это занятие на несколько подходов.