Записи из рубрики "Ноги"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечной массы ног их анатомия и строение, всё подкреплено видео и важными советами.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Приседания со штангой на груди

     Описана правильная техника приседания, советы и рекомендации, тренируемые мышцы. Узнаете, как отлично прокачать переднюю часть бедра.

Приседания со штангой на груди

      Описание упражнения

     Упражнение относится к разряду сложных, поэтому к его разучиванию следует приступать, после освоения правильной техники классических приседаний. Упражнение акцентирует нагрузку на внутреннюю часть квадрицепса, так называемую каплиевидную мышцу. Для его выполнения требуется определённая гибкость в плечевом суставе.

     Если голеностопный сустав не достаточно гибкий, то под пятки лучше подложить опору, в виде деревянных брусков или блинов. Ноги необходимо ставить на ширине плеч, не шире. Далее...

Приседание сумо техника

     Рассказана правильная техника выполнения приседа с широкой постановкой ног, советы, рекомендации и обучающее видео от знатоков фитнеса и бодибилдинга.
Приседание сумо техника

     Описание упражнения

     Как и в становой тяги сумо, своё название идёт от широко расставленных ног, для выполнения необходима определённая гибкость тазобедренного сустава. Начинайте выполнения мышц после растяжки внутренней части бедра, это необходимо для того, чтобы колени строго смотрели в сторону носков, иначе под нагрузкой и неудобным положением, увеличивается риск травмы коленей. Далее...

Приседание на одной ноге техника выполнения

     Важные нюансы выполнения приседания на одной ноге + видео. Второе название упражнения – пистолетик.

Приседание на одной ноге техника выполнения

 

Далее...

Гакк приседания техника

     Рассказана правильная техника выполнения, тренируемые мышцы советы и рекомендации для эффективной тренировки, нюансы выполнения + видео.

Гакк приседания техника
     Описание упражнения

     Автор данных приседаний русский борец Георг Гаккеншмидт, поэтому упражнение и носит его название. Его большой плюс в том, что можно по-разному ставить углы для расстановки ног, это по-разному оказывает нагрузку на квадрицепс. Далее...

Приседание с гантелей между ног

     Узнайте правильную технику выполнения, тренируемые мышцы, советы и рекомендации от специалистов и конечно же обучающее видео.

Приседание с весом между ног

     Описание упражнения

     Упражнение выполняют с одной гантелью или гирей, чем шире постановка ног, тем больше нагрузка ложится на внутренний участок мышц ног. Спину не стоит сильно наклонять вперёд, во время приседа должны чувствовать напряжение ног и ягодиц. Когда упражнение освоите и гибкость повысится, следует становится на подставки – это позволит опускаться ниже и эффективнее нагружать ноги ягодицы. Далее...

Страница 4 из 6« Первая...23456
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти