Сэндбэг: мешок для кросфита, правила выбора

Тренировка с сэндбэгом

Понятие сэндбэг многим ещё не знакомо, в простом понимании – это спортивный мешок для тренировок. Его активно используют в функциональном тренинге, кроссфите, ММА, регби, американском футболе и так далее.

Всё чаще и чаще многие тренера спортзалов, внедряют его в тренировки своих подопечных. Ведь снаряд универсальный и поможет проработать все мышечные группы, заменяя штангу и гантели.

 

Что такое сэндбэг (sendbeg)?

Это спортивный мешок, заполненный песком, имеющий рукояти по бокам, который используют для тренировок. Естественно вес регулируется количеством песка.

Минимальный вес 5 кг. и подходит новичкам, а максимальный достигает 80-100 кг. и создан для профессиональных тренировок. Используя такой спортивной мешок, осуществляется функциональный тренинг на всё тело.

Развивается выносливость, сила, координация и улучшается тонус мышечных волокон. Нестабильность песка, постоянное его переваливание из стороны в сторону, активно включает в работу мышцы-стабилизаторы.

Сам мешок специально создан неудобным, чтобы при его удержании работали даже самые мелкие мышцы, которые при использовании штанги и гантелей, находятся в полуспящем состоянии.

Кроме этого мягкость песка придаёт ощущение комфорта при его транспортировке на плечах, ударах или рывках.

 

Плюсы сэндбэга

Сэндбэг для упражнений

♦ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ. При этом они тренируется все одновременно, включая в работу даже глубоко пролегающие.

♦ РЕГУЛИРОВКА ВЕСА. Без особых сложностей, вес добавляется и уменьшается, позволяя организму не привыкнуть к однообразным нагрузкам.

♦ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ. Позволяет выполнять разнообразные упражнения на все группы мышц, используя всего лишь мешок.

♦ РАЗВИТИЕ МНОГИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. К таким можно отнести координация, сжигание жира, выносливость, сила мышц, а также формирование спортивной фигуры.

♦ КОМПАКТНОСТЬ. Не занимает много места, удобен при транспортировке, возможно взять с собой для тренировок в отпуск или в командировку.

♦ ДЕШЕВИЗНА. Если сравнивать с тренажёрами, гирями, штангами, блинами и гантелями, то стоимость намного ниже, а песок можно достать вообще бесплатно.

♦ УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ. Подходит как для женщин, так и для мужчин. Подходить для тренировок как борьбы с кроссфитом, так и бега с фитнесом.

 

Минусы сэндбега

♦ ДОЛГОВЕЧНОСТЬ. Конечно он не создан из метала и срок эксплуатации его намного ниже. Ручки рвутся, ткань стирается, если увеличить вес песка, более предусмотренного веса производителем, то износостойкость мешка снижается.

 

Как выбрать сэндбэг

Девушка с сэндбэгом

Обратить особое внимание на качество материала, которое должно быть из плотных материалов, желательно из нейлоновой, например, марка Cordura 1000D, которую используют для армии. Кроме этого ткань должна быть водоотталкивающая, имеющая полиуретановое покрытие с хорошей плотностью в 1000 den.

Мешок важно выбирать от целей тренировки:

⇒ для силовых тренировок – выбирать строго прочные снаряды, выдерживающие до 100 кг.

⇒ для выносливости и жиросжигание – мешок может быть в пределах 20 – 60 кг.

Слишком малый вес или чрезмерно большой, не принесёт должной пользы и замедлит желаемый результат.

 

ТОП 3 бренда мешка для тренировок

1. FITEX PRO. Подходит для новичков и девушкам, выдерживают малый вес в пределах 5-20 кг. Цена в пределах 50 – 65 $.

2. GYMBOX. Производит износоустойчивые мешки, благодаря материалам Hypalon и Cordura. Цена в пределах 50-60 $.

3. MONKO. Знаменитый производитель в мире спортивных снарядов, использующий прочную ткань Cordura. Производит мешки широко ассортимента для новичков, девушек и настоящих стронгмэнов. Диапазон нагрузки 20-80 кг. Стоимость в пределах 65-70$.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram,Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!

Добавить комментарий

Adblock
detector