Сгибание рук на нижнем блоке

      Описана техника подъёма на бицепс с нижнего блока, тренируемые мышцы и исходное положение, важные советы для недопущения ошибок, а также видео для правильного выполнения упражнения.

     Данный вид изолированного упражнения нагружает одинаково короткий и длинный участок бицепса, выполняется в специальном тренажёре, где расположен трос с рукоятью. Далее...

Подъём штанги обратным хватом

      Полное описание подъёма штанги обратным хватом, Правильное исходное положение, техника выполнения, тренируемые мышцы, полезные советы и обучающее видео.

     Подъём штанги обратным хватом - упражнение не относится к числу базовых массонаборных, направлено на оттачивания уже существующего бицепса, придания ему формы, а также развитие верхней части предплечья. Рекомендуется делать в конце упражнений на бицепс и после набора общей массы рук. Далее...

Сгибание рук на скамье Скотта

      Подробно описана техника выполнения сгибание рук на скамье Скотта, тренируемые мышцы, исходное положение и техника выполнения, важные советы, разновидность выполнения упражнения и обучающее видео.

     Ценность этого вида изолированного упражнения на бицепс, состоит в том, что из работы практические выключаются локтевые суставы, так как они строго фиксируются на специальной скамье, что позволяет отдать бицепсу всю нагрузку, а это в свою очередь, придаёт ему чёткость, плотность и рельефность. Далее...

Подтягивание обратным хватом

      Рассказано о правильной техники подтягивания обратным хватом, важные правила, исходное положение + обучающее видео. Далее...

Концентрированный подъём на бицепс

      Описана техника выполнения концентрированного подъёма на бицепс, тренируемые мышцы, исходное положение, важные правила выполнения, разновидность упражнения и другая важная информация.

     Изолирующее упражнение для формирования бицепса, превращая его в плотную и упругую оболочку, его стоит выполнять, в конце упражнений на бицепс, так сказать для его окончательного «добивания». Далее...