Тренировочная маска

Тренировочная маска

Зачем нужна тренировочная маска? Для чего они нужны и какие их виды бывают. Противопоказания и преимуществ использования, популярные модели.

В активных видах спорта спортсменам необходимо поддерживать выносливость тела на высоком уровне, чтобы укрепить дыхательную систему и не сдаться на финише. Для этого многие тренируются в высоко в горах, чтобы тренировка проходила в условиях дефицита кислорода (гипоксии), тем для кого горы роскошь, в помощь приходит тренировочная маска, которая ограничивает дыхание и имитирует тренинг в горной местности.

 

Тренировочная маска для бега: виды

Различают 2 основные разновидности тренировочных масок для бега и не только речь о которых пойдёт ниже.

 

Гипоксическая маска

Это особый спортивный аксессуар, который становится барьером вдыхаемому воздуху из-за системы многоуровневого сопротивления. В основе приспособления специальные клапана, которые дозируют поступления кислорода в организм. Во время использования маски ограничитель воздуха усложняет свободное дыхание во время тренинга, что улучшает аэробную выносливость организма.

 

Преимущества использования, как заверяют компании-производители, следующие:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • увеличивается объём лёгких;
  • кислород потребляется эффективнее;
  • развивается психическая выносливость.

 

Раскрученные марки для тренинга следующие:

  • Bas Rutten O2–trainer – стоимость в районе 50 – 70$
  • Phantom Training Mask – стоимость в районе 30 – 43$
  • Elevation Training Mask 2.0 – стоимость в районе 30 – 40$

Тренировочная маска для бега

Маска Bas Rutten включает в себя силиконовую трубку, которая зажимается в зубах и ряд дыхательных накладок, она более удобная, поэтому и дороже в ценовом сегменте. Последние 2 марки имеют только систему ограничивающих дыхание клапанов.

 

Споры на счёт применения

Неоднозначное использование масок основано на отсутствии доскональных исследований их использования. Сама тренировка в условиях гипоксии доказана полностью, имитирую малое количество кислорода в горных условиях.

Когда организм начинает испытывать кислородное голодание, он активирует выработку гемоглобина и миоглобина, которые в свою очередь усиливают капиллярную плотность. Итогом становится лучше общая выносливость и повышается степень усвояемости кислорода.

Несмотря на это, применение маски не создаёт разряжённую среду во время вдоха, а лишь препятствует свободному проходу воздуха. Кроме этого, исследования, проведённые в США показали, что спортсмен, применяя маску снижает долю потребление кислорода не более 2%, что уступает тренингу в условиях гипоксии в горах.

В итоге можно сделать вывод, что маска не лучший способ для укрепления именно АНАЭРОБНОЙ выносливости и служат только как способ укрепления инспираторных мышечных волокон (межрёберные, внутренние межхрящевые, наружные и др. опоясывающие пресс и грудную клетку).

 

Противопоказания

При использовании маски продолжительный период времени, даже здоровый спортсмен может ощутить сбои сердечного ритма, тошноту, головокружение, вплоть до потери сознания. При ощущении подобного, незамедлительно прекратить тренинг и снять маску, глубоко дышать для привода дыхательной системы в норму.

Для тех, кто уже до начала тренинга имеет проблемы со здоровьем, перед использованием тренировочной маски необходимо проконсультироваться у врача, иначе патология только усугубиться. Однозначно можно забыть о маске при болезни сердечно-сосудистой системы и наличия астмы.

Гипоксическая маска

 

Респираторная маска

В отличие от вышеуказанной маски, она не ограничивает дыхание, а просто очищает воздух от вредных веществ в воздухе и разнообразных аллергенов.

Широкое распространение получила маска фирмы Respro, она имеет клапана и фильтры, которые отводят потребляемый воздух. Дополнительным плюсом является спортивный образ маски и красочный дизайн.

Респираторная маска активно используется в городской местности, к примеру модель Techno стоимостью 53$ - 58$, имеет в наличии угольный фильтр, который эффективно справляется как с выхлопными газами, так и с аллергенной пылью.

Кроме беговых занятий, такая маска будет дополнительной помощью для экстремальных велосипедистов и мотоциклистов, как защита от плохих погодных условий.

 

Преимущества:

  • простота конструкции;
  • легкая замена фильтрующих элементов;
  • не затрудняют свободное дыхание;
  • стильный внешний вид.

 

Недостатки:

  • накопление конденсата из-за неопреновой накладки;
  • при необходимости выпить жидкость, приходиться снимать маску.

Использование гипоксической маски однозначно увеличит выносливость организма, но не заменит тренировку в горной местности, а респираторная маска пригодится в помощь при тренировках в загрязнённой и аллергенной среде.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти