Узнайте как худеть быстрее увеличивая расход калорий с помощью простых рекомендаций при выполнении ежедневных бытовых задач.
Правильно питаетесь, регулярно ходите на тренировки, достаточно времени уделяете сну, а результат никак не достигает желаемого? Скорее всего двигательная активность находится на минимальном уровне и как раз она блокирует достичь необходимый результат. Чтобы мысли как худеть быстрее ушли на второй план, необходимо обратить внимание как проходит образ жизни вне тренировочного процесса.
Согласитесь, в последнее время много людей ездят на машинах, даже на 2-3 этаж лень подняться пешком, только с помощью лифта или в свободное время ведут «диванный» образ жизни за просмотром любимого фильма или передачи. В такой ситуации трудно похудеть, тем более если в питании имеют место вредные продукты или тренировки проходят через раз.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо запомнить 7 способов, которые способны до 20% увеличить расход калорий в процессе выполнения обычных бытовых или рабочих дел:
1. Больше ходить пешком
Прогуливайтесь больше, даже если у Вас крутая тачка. Просто 1 раз в неделю добирайтесь на работу без машины, стараясь пройти как можно больше расстояния пешком, если это проблемно, то вечерние прогулки обязательны.
2. Игнорирование лифта
Представьте, что его вообще нет в вашем доме, если поднимаетесь как минимум на легке без пакетов с магазина или строительных материалов, медленным, но уверенным темпом достигнете своей квартиры и одновременно сожжёте лишние калории и потренируете сердце.
Конечно, тем кто живёт выше 9 этажа этот совет не совсем приемлем, тогда постарайтесь 5-9 этажей пройтись пешком, а остальной путь проделать на лифте.
3. Активный отдых
В свободное время велосипед, прогулки в парке, ролики, бассейн и другая двигательная активность должна преобладать над горизонтальным способом отдыха (исключение плавание). Кроме физической пользы, времяпровождение в хорошую погоду в лесной полосе всегда полезно для общего укрепления здоровья.
4. Приобретите собаку
Живой питомец вынудит Вас выходить в любое время года минимум дважды в день, если псина ещё и большая, то с ней можно проходить большие расстояния и играть в разные игры.
5. Поддерживайте чистоту в доме
Элементарная уборка квартиры, поможет выполнять чаще: приседания, наклоны, повороты и подобные движения. Обычное мытье пола в квартире без швабры, поможет не только избавиться от пыли и мусора, но и способно сжечь до 200-250 ккал. за 1 ч.
6. Домашний тренажёр
Лучше всего в плане дополнительных сжигания калорий поможет орбитрек или беговая дорожка. Первый вариант подойдёт для квартир, где нежелателен лишним шум, чтобы не беспокоить соседей или спящих детей, а второй лучше использовать в собственном доме, где вы сами себе хозяин.
Согласно исследованиям по продажам, преимущество покупателей отдаётся в сторону орбитрека, кроме вышеуказанного шума такой выбор обусловлен из-за 3 причин:
♦ бегать можно и на улице, исключение только во время жары, мороза или дождя;
♦ используя орбитрек можно смотреть любимый фильм без боязни отвлечься и упасть;
♦ в работу активно вовлекаются не только ноги, но и руки, позволяя повысить расход калорий.
7. Будьте первым для выполнения поручений
Элементарные задачи в домашних условиях выкинуть мусор, сбегать в магазин, помочь накрыть на стол, вынести консервацию в подвал, повысят расход калорий. В городском стиле жизни, необходимо чаще самому собирать подписи на документе, чем просить коллег сделать вместо Вас, не отказывать в просьбе отнести документы в соседний отдел и т. д. в мере разумного.
Полезно будет купить шагомер, использование его вызовет живой соревновательный интерес набрать необходимые ежедневные 10 000 шагов и даже более того.
Полюбите чаще двигаться, и фигура ответит вам взаимностью в виде стройных, красивых форм!
