Записи с меткой "Жим лёжа"

Виды жима лёжа

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье    1. Жим штанги на горизонтальной скамье 

Отличное массонаборное базовое упражнение для накачки грудных мышц.

     ВОВЛЕКАЕМЫЕ МЫШЦЫ - основная нагрузка – центральная часть грудных мышц, второстепенную нагрузка - передние дельты и трицепсы.

     ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ – туловище и голова тыльной стороной плотно касается гимнастической скамьи, зафиксируйте их, не позволяйте двигаться им до конца выполнения упражнения. Плечи должны быть выдвинуты от стоёк тренажёра, до тех пор, чтобы на уровне стоек оказались Ваши глаза либо лобовая часть головы. Далее...

Техника выполнения жима лёжа

Жим штанги основа      ЖИМ ЛЁЖА (основное понятие) – основное упражнение для накачки и формирования грудных мышц, второстепенную нагрузку получает пучок передних дельт и трицепсов. Переходить к нему рекомендуется после укрепления грудных мышц путём отжиманий тела от пола.

     Данное упражнение занимает лидирующие место в номинации самое любимое упражнение тренажёрного зала, поэтому очень важно чётко знать, как выполняется техника выполнения жима лёжа. Не важно кто вы профессионал, аматор или новичок, жим лёжа всегда остаётся самым популярным упражнением. Далее...

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти