Записи с меткой "советы"
Метод предварительного утомления
Admin
27 февраля 2015 Нет комментариев
Обратите ваше драгоценное внимание на разнообразие выполнения схем сетов в разделе – Для начинающих – Виды сетов (подходов), если конечно хотите нарастить горы мышц.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УТОМЛЕНИЕ – лёгкое истощение мышц изолированными упражнениями для дальнейшего перехода к базовым.
Таким образом, заранее слегка уставшая мышца, получает мощную, непривычную загрузку, включая дополнительные мышечные волокна в действие, другими словами на неё оказывается дополнительное влияние c 2-х сторон, заставляя её работать.
Далее...
Рубрика: Виды сетов (подходов) и повторений
Форсированные повторения: путь мазохиста!
Admin
26 февраля 2015 Нет комментариев
Не зря в оглавлении написал про мазохиста, ведь только эти люди получают удовольствие от чувства собственной боли, такой же эффект приносит и уставшие мышцы используя метод форсации.
Кстати рекомендую почитать виды сетов в виде, дроп, супер, трисет, гигантский, а также вклинивающиеся подходы. Также можете изучив негативные повторения, совместить их с форсированными. Не ленитесь, читайте, если хотите красивое тело. Далее...
Рубрика: Виды сетов (подходов) и повторений
Степ-аэробика для начинающих
Admin
9 февраля 2015 1 комментарий
Если вам поднадоела силовая аэробика или хочется включить в свой тренировочный график что-то новое, веселящее душу, выберите степ-аэробику – набор упражнений с применением специальной платформы для большого сжигания калорий. Изучив азы упражнений, можно заниматься дома и забыть о дорогостоящих тренировках. Далее...
Рубрика: Виды аэробики ІІ-часть
Что такое слайд-аэробика?
Admin
30 января 2015 Нет комментариев
Слайд-аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова slide – скользить, пришла из-за рубежа и получила широкое распространение в конце 90-х годов, для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев, лыжников или фигуристов. Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.
Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку, не думайте, что это очень легко, в конце упражнения мышцы очень устанут. Далее...
Рубрика: Виды аэробики І-часть
Что такое силовая аэробика?
Admin
30 января 2015 Нет комментариев
Многие люди, подумавши, вводятся в заблуждение, как можно совмещать силовые упражнения и аэробику? Для того, чтобы увеличить силу, необходимо тяжело тренироваться, используя большие веса, а аэробика направлена на высокую интенсивность тренинга с небольшими рабочими весами, то есть они имеют две разные цели.
Для того, чтобы выйти из тупиковой ситуации, запомните, силовая аэробика – это вид физических нагрузок, при помощи соединения высокого темпа тренировок и силовых упражнений с отягощениями либо с собственным весом. Далее...
Рубрика: Виды аэробики І-часть
Свежие записи
- Как принимать метформин для похудения: инструкция
- Статическое напряжение мышц: метод между подходами
- Массаж теннисным мячиком
- Соки для похудения: ТОП-17 напитков
- Генетика в бодибилдинге: полный разбор
- Гликоген для организма: важность и назначение
- Диета для плоского живота
- Кофе перед тренировкой
- Бег по пересечённой местности: все важные моменты
- Азотистый баланс: роль в строительстве мышц
Самые популярные записи
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Как убрать висцеральный жир
