Степпер польза, вред и противопоказания

Степпер

Узнайте особенности использования степпера. Какая от него польза, приносит ли он вред и какие противопоказания. Видео.

Как известно ходьба по лестнице один из прекрасных способов кардионагрузок. Кто-то подумает почему? Ответ прост, это естественное движение с нагрузкой в виде собственного веса. Одним из таких тренажеров, имитирующих ходьбу по ступеням и является степпер.

Тренировки с его помощью помогут не только эффективно сжигать лишние калории, но и хорошо прокачивать ягодичную мышцу, которая привлекает внимание всех. Уже понятно, что польза от него существенная, чтобы узнать полный список преимуществ и что может стать причиной отказаться от него, будет рассказано далее…

Разновидности тренажера

Во-первых необходимо отметить, что это универсальный тренажер, который можно использовать в тренажерном зале, дома или в офисе, возникает лишь одна проблема, что делать, когда излишне начинаешь потеть 🙂 .

  • МИНИ — на вид представляет собой тренажер с двумя педалями небольшого размера. Стоимость не высокая, часто используется для домашних тренировок. Основное преимущство малый вес и компактность.
  • КЛАССИЧЕСКИЙ – аналог подъёмов по лестнице, обладает прочной и устойчивой конструкцией. Стоимость высокая, поэтому встречаются в основном в фитнес залах.
  • ЭКСКАЛАТОРНОГО ВИДА – имитация подъёмов по экскалатору, эффект от классического вида небольшой, но стоимость тренажера на порядок выше.
ПОЛЬЗУЕТЕСЬ СТЕППЕРОМ?
Да
66.67%
Иногда
0%
Когда-то было дело
0%
Нет
0%
Я по лестнице и так хожу много
0%
Это не для меня, я без машины практически не передвигаюсь
33.33%

Все разновидности моделей направлены для жиросжигания при создании аэробной нагрузки. Кроме этого степпер пригодится для активного развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Польза степпера

Польза степпера

  • СНИЖЕНИЕ ВЕСА. При создании аэробной нагрузки происходит определенная физическая активность, которая запускает механизм сжигания калорий. Шаг за шагом создается привлекательная фигура.
  • ПОДДЕРЖАНИЕ МЫШЦ В ТОНУСЕ. В работу активно включаются мышцы нижней части тела, а постоянная нагрузка поддерживает их в хорошей физической форме.
  • УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ. При тренировках с умеренной нагрузкой, когда частота пульса в районе 60-70% от максимальной частоты (220 – ваш возраст х 0,6 и 0,7), осуществляется укрепление сосудов, сердечной мышцы и улучшается выносливость.
  • РАЗВИТИЕ ДЫХАНИЯ. В аэробном состоянии (60-70% частота пульса), мышечные волокна активно потребляют кислород, а легкие усиленно работают над его выработкой. Именно воздействие продолжительной физической нагрузки, укрепляет, улучшает и увеличивает выносливость легких.
  • ПОМОЩЬ В РЕАБИЛИТАЦИИ. Активная двигательная способность усиливает прилив крови к травмированной области, принося с собой питательные вещества и кислород, что ускоряет восстановительные функции.
  • ЗАДЕЙСТВОВАНИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА МЫШЦ. При работе на тренажере активно задействуется ягодичная и икроножные мышцы, квадрицепс, мышцы задней части бедра, а также нижняя часть спины.

Вред и противопоказания

Степпер лестничного типа

Использование тренажера не несет вред для организма, а вот противопоказания существуют:

  • БОЛЕВЫЕ СИМПТОМЫ. При ощущении дискомфорта тренировку лучше перенести на следующий раз, иначе болевое ощущение могут только усугубиться.
  • ТРАВМЫ. Тоже самое можно сказать, что и при болевых симптомах. Если не обращать на это внимание, то это можно превратить в хроническую стадию.
  • ДИАБЕТ В ОСТРОЙ ФОРМЕ. В процессе тренировки может возникнуть быстрый скачок инсулина, что может привести к ухудшению самочувствия и даже инсулиновой коме.
  • ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. При таком состоянии нельзя вообще проводить любые физические нагрузки, иначе оно повысится ещё сильнее.
  • ВОССПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ. Не важно это серьёзная травма или обычное ОРВИ, физическая нагрузка в таком состоянии только усугубит воспалительные последствия.

Заключение

Тренажер степпер для тренировок – это отличный выбор и он полностью оправдывает ожидания. Классический вид, не говоря уже о мини, стоит относительно не дорого при сравнении с другими видами тренажеров. Он не займет много места и станет полезен для всех членов семьи.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!

 

Добавить комментарий