Узнайте главные психологические причины лишнего веса и советы для решения этой проблемы.
Сейчас очень много людей страдает избыточным весом, кто-то в большей, кто-то в меньшей степени, причины могут быть разными, но в основном это неправильный образ жизни, малая физическая активность, питание неправильными продуктами, генетическая предрасположенность и так далее.
Однако следует копнуть глубже, возможно толчком к лишнему весу являются психологические причины, которые сидят глубоко в Вашем сознание и сводят на нет все Ваши усилия. Существуют научно доказанные факторы на уровне психики, которые дают толчок ожирению и избыточному весу.
1. Низкая самооценка и ответственность
Люди считающие, что они не кому не нужны, не способные взять на себя ответственность за ситуацию происходящую вокруг себя, считая что в этом всегда виноваты внешние факторы, которые они не могут изменить. Это всё становится результатом слабой силой воли, из-за которой в процессе приёма пищи съедается лишнее и со всем не то, что надо.
2. Стресс или переедание на эмоциях
Это пагубная привычка, которая с годами только усугубляется, так как выбор продуктов и объём принимаемой пищи повторяется из года в год, а вот обмен веществ каждый раз замедляется, после 30 лет люди начинают постепенно терять определённый % мышечной массы и больше начинают накапливаться жировые отложения. А плюс к этому внеплановый приём пищи во время тревоги, стресса, депрессии, переживания, волнения, только ускоряет этот процесс.
Научные данные показали, что люди склонные к депрессиям больше переедают и набирают лишний вес и наоборот, кто переедает начинает думать о депрессии. В такой ситуации люди пытаются поднять настроение за счёт сладкой еды или солёной, которая обладая быстрыми углеводами увеличивают калорийность питания и растят жировую прослойку. Да временно они поднимаются настроение, но ненадолго, а вот последствия такого способа убрать стресс долго временны.
3.Насилие
Как ни странно но это также влияет на лишний вес, есть люди которые подвергались насилию в детском или юном возрасте и эта психологическая травма, которая преследует всю оставшуюся жизнь. Девушка вспоминающая эту ситуацию, начинает подсознательно закрываться от общества, делая специально фигуру менее привлекательной, путём поедания большого количества пищи, таким образом опасаясь повторения ситуации.
На подсознательном уровне, организм чтобы пережить стресс, запасается калориями, как бы делая защитную стену от внешних факторов.
Варианты решения проблемы
Старайтесь всеми возможными способами уходить от стресса и депрессии, никто от этого не застрахован, но старайтесь:
• когда Вам дико и одиноко, просто ходить по улице дышать воздухом
• в вопросе пищи старайтесь есть медленно, так как насыщенность приходит минут через 15-20 после начала приёма еды и впервые минуты глотая большими кусками можно перебрать.
• ешьте подальше от телевизора, так как интересная передача или фильм затягивает приём пищи и на автомате съедаешь всё больше и больше.
• заведите дневник питания, в настоящий момент очень много онлайн-калькуляторов, которые скачав на мобильный телефон помогут с лёгкостью подсчитают калорийность Вашего рациона.
• посетите психолога, который поможет раскрыть проблемы и посмотреть на мир по-другому.
Одними словами, лучше находите утешение в какой-то работе, чем в еде. Как говорится, когда нечего делать приседайте, хорошая задница лишней никогда не будет.
Если не сложно, кликните на рекламу, пусть у Вас за это будет крепкое здоровье 🙂
httpv://www.youtube.com/watch?v=-V6kAzA_LP0
httpv://www.youtube.com/watch?v=PvvadTO4G_M
