Протеиновые блины

     Надоело однообразие в питании, узнайте, как приготовить вкусные блины с большой пользой для фигуры и здоровья.

     Вкусные блины готовятся быстро и не займут много времени, они отличаются низким содержанием жиров и одновременно содержат большое количества белка, ниже перечисленные рецепты кардинально изменят Ваше мнение о блинах, как о продукте от которых полнеют.

     Для их приготовления не стоит приобретать каких-то особенных продуктов, все продукты легкодоступны и не отличаются высокой стоимостью.

Протеиновые блины рецепты

ВАРИАНТ № 1

1. Возьмите овсяные хлопья и на блендере измельчите их до состояния муки или купите уже готовую овсяную муку.
2. Далее добавьте в смесь йогурт, персик, яблоко, малину и протеин, после чего снова всё тщательно перемещайте.
3. После этого добавляем арахис и снова измельчаем, чтобы орехи получились мелкими как возможно.
4. На разогретую сковороду выкладывайте образовавшуюся смесь и готовьте блины под крышкой жаря с каждой стороны 3-5 минут.

     Необходимые продукты:

- 1/3 часть яблока

- 1/3 часть персика

- 50гр. – малины

- 60гр. – сывороточного протеина

- 100гр. овсяные хлопья

- 200мл. йогурта с 1,5% жирности

- 50гр. – арахиса

Пищевая ценность:

Калорийность – 832

Углеводы - 94

Белки – 60

Жиры – 24

ВАРИАНТ № 2

1. Перемешайте можно и без блендера сывороточный протеин вместе с яйцом
2. Затем понемногу добавляя молоко тщательно мешайте, почему без блендера? Потому что, таким образом можно лучше контролировать норму добавляемого молока, вся эта масса должна получится немного густой.
3. Далее смесь выливаем на заранее разогретую сковороду, смазанную слегка подсолнечным маслом и жарим как в прошлом рецепте по 3-5 минут с каждой стороны

Необходимые продукты:

- 1 шт. – куриное яйцо

- 30 гр. – сывороточный протеин

- молоко до образования густо образной массы

Пищевая ценность:

Калорийность – 206

Углеводы - 5

Белки – 33

Жиры – 6

ВАРИАНТ № 3

     Данный вариант приготовления блинов пригодится для тех, кому протеин не по карману либо просто закончился в самый не подходящий момент.

1. Снова знакомая процедура перемешивания овсянки на блендере
2. Далее в то что получилось добавить бананы, соль и яйцо и тщательно перемешать в блендере
3. Добавить молоко и взбить до состояния густо образной массы, после чего выложить на раскалённую сковороду.

Необходимые продукты:

- 60 мл. молоко

- 300гр. - бананов

- 100гр. – овсяные хлопья

- 0,5ч. л. - соли

- 1шт. - яйцо

Пищевая ценность:

Калорийность – 635

Углеводы - 133

Белки – 10

Жиры – 7

     Приятного аппетита, эти протеиновые блины сохранят вашу фигуру в форме и избавят организм от голода!