Надоело однообразие в питании, узнайте, как приготовить вкусные блины с большой пользой для фигуры и здоровья.
Вкусные блины готовятся быстро и не займут много времени, они отличаются низким содержанием жиров и одновременно содержат большое количества белка, ниже перечисленные рецепты кардинально изменят Ваше мнение о блинах, как о продукте от которых полнеют.
Для их приготовления не стоит приобретать каких-то особенных продуктов, все продукты легкодоступны и не отличаются высокой стоимостью.
Протеиновые блины рецепты
ВАРИАНТ № 1
- Возьмите овсяные хлопья и на блендере измельчите их до состояния муки или купите уже готовую овсяную муку.
- Далее добавьте в смесь йогурт, персик, яблоко, малину и протеин, после чего снова всё тщательно перемещайте.
- После этого добавляем арахис и снова измельчаем, чтобы орехи получились мелкими как возможно.
- На разогретую сковороду выкладывайте образовавшуюся смесь и готовьте блины под крышкой жаря с каждой стороны 3-5 минут.
Необходимые продукты:
— 1/3 часть яблока
— 1/3 часть персика
— 50гр. – малины
— 60гр. – сывороточного протеина
— 100гр. овсяные хлопья
— 200мл. йогурта с 1,5% жирности
— 50гр. – арахиса
Пищевая ценность:
Калорийность – 832
Углеводы — 94
Белки – 60
Жиры – 24
ВАРИАНТ № 2
- Перемешайте можно и без блендера сывороточный протеин вместе с яйцом
- Затем понемногу добавляя молоко тщательно мешайте, почему без блендера? Потому что, таким образом можно лучше контролировать норму добавляемого молока, вся эта масса должна получится немного густой.
- Далее смесь выливаем на заранее разогретую сковороду, смазанную слегка подсолнечным маслом и жарим как в прошлом рецепте по 3-5 минут с каждой стороны
Необходимые продукты:
— 1 шт. – куриное яйцо
— 30 гр. – сывороточный протеин
— молоко до образования густо образной массы
Пищевая ценность:
Калорийность – 206
Углеводы — 5
Белки – 33
Жиры – 6
ВАРИАНТ № 3
Данный вариант приготовления блинов пригодится для тех, кому протеин не по карману либо просто закончился в самый не подходящий момент.
- Снова знакомая процедура перемешивания овсянки на блендере
- Далее в то что получилось добавить бананы, соль и яйцо и тщательно перемешать в блендере
- Добавить молоко и взбить до состояния густо образной массы, после чего выложить на раскалённую сковороду.
Необходимые продукты:
— 60 мл. молоко
— 300гр. — бананов
— 100гр. – овсяные хлопья
— 0,5ч. л. — соли
— 1шт. — яйцо
Пищевая ценность:
Калорийность – 635
Углеводы — 133
Белки – 10
Жиры – 7
Приятного аппетита, эти протеиновые блины сохранят вашу фигуру в форме и избавят организм от голода!
httpv://www.youtube.com/watch?v=0RzSdqKwqdY
