Причины порчи зубов. Какие продукты необходимо есть, чтобы зубы были здоровыми. Как правильно ухаживать за зубами.
Все прекрасно знают, чтобы зубная эмаль была крепкой, необходимо употреблять продукты полезные для зубов и свести к минимуму вредные привычки. Если ухаживать за зубами, посещение стоматолога можно свести к минимуму. Чтобы беречь зубы, необходимо в первую очередь выявить причины влияющие на ухудшение их состояния.
Почему портятся зубы
Чтобы эмаль сохранять в первоначальном состоянии, необходимо помнить следующее:
- не допускать резких перепадов температур (к примеру, после холодного сока, сразу пить горячий чай, после горячего кофе закусывать холодным мороженым и подобное;
- следить за поддержанием концентрации в организме кальция, фосфора, витамина D, аскорбиновой кислоты;
- крахмалистая и сладкая пища постепенно делает зубную эмаль тоньше, при этом сахар даже в малых количествах начинает активно стимулировать развития кариеса;
- разнообразные фруктовые продукты, особенно сладкие, также содержат сахар и постепенно без должного ухода за зубами начинают разрушать их. Причиной этого является органические кислоты, делающие эмаль тонкой;
- фруктовые коктейли, лимонады и другие сладкие напитки рекомендовано выпивать при использовании трубочки, так частично сахар не будет попадать на зубы;
- периодическое «трескание» орехов и семечек со временем стирает зубную эмаль, через появляющиеся микротрещены проникают мельчайшие частицы пищи в которых со временем размножаются микробы.
Какие продукты полезны для зубов
Главным компонентом, определяющим крепость зубов, является конечно же кальций, поэтому пристальное внимание должно быть уделено кальцийсодержащим продуктам, а именно:
- яичная скорлупа (1 яйцо содержит 2гр. кальция при норме взрослого 1 гр.);
- кефир и сыворотка;
- молоко;
- сыры;
- творог;
- морская и речная рыба;
- морепродукты (креветки, водоросли, кальмары);
- зелень и овощи (салат, шпинат, сельдерей, лук, укроп, лук);
- сухофрукты (чернослив и курага).
Беременным обязательно принимать продукты содержащий кальций ежедневно. Творог с фруктами и зеленью, поможет поддерживать его концентрацию, не опуская до ниже необходимого минимума.
Не стоит забывать за скорлупу яиц, которую на кофемолки следует перемалывать до состояния муки и в качестве пищевой добавки добавлять к продуктам.
Не стоит забывать за клетчатку, содержащуюся в овощах и фруктах, которая не только полезна для пищеварения и выводы из организма шлака и токсинов, но и хорошо очищает поверхность зубов, полируя их. Поэтому почаще употребляйте яблоки, капусту, огурцы, свежую морковь. К примеру, пожевав небольшой пучок петрушки, освежается дыхание, пополняется количество кальция и укрепляются десны.
Красные ягоды богаты не только на витаминный состав, но являются хорошим отбеливателем. К примеру, употребляя землянику, растворяется верхний слой зубного налёта, но после необходимо прополоскать полость рта для избавления от органических кислот, негативно влияющих на зубную эмаль.
Бананы и виноград употреблять в небольшом количестве, они включают в свой состав много сахара и мало клетчатки. Употребляя в большом количестве эти 2 продукта, вред наносимый зубам будет лишь немногим меньше конфет.
Всегда после употребления цитрусовых, необходимо прополоскать рот, чтобы убрать негативное влияние кислот на зубную эмаль.
Как ухаживать за зубами
- гигиена ротовой полости — чтобы зубы жили здоровой жизнью, необходимо постоянно удалять бактерии, как с зубов, так и с языка. Не забывайте чистить зубы дважды в день и полоскать рот после употребления сладких и кислых продуктов;
- правильный выбор зубной щётки – необходимо уделить пристальное внимание на жёсткость зубных нитей, они должны быть достаточно жесткими, но не повреждать дёсна при соприкосновении;
- правильный выбор зубной пасты – выбирайте пасты таким образом, чтобы паста боролась конкретно с вашей проблемой. К примеру, соединения кальция и фториды улучшают состояние эмали убирая налёт, растительные экстракты (шалфей, мята, мелисса, кора дуба и т.д.) укрепляют дёсна и несут противовоспалительное назначение, антисептики (хлоргексидин, триклозан) блокируют образование зубного камня;
- зубная нить – прекрасный способ, помогающий добраться до межзубного пространства и вместе с зубной щёткой, более качественно очистить зубы от остатков пищи.
- отказ от курения и снизить употребление кофе – никотин и кофеином оставляют налёт на зубах, а если их совместить, то это двойной атакой воздействует на зубную эмаль. Статистика говорит о том, что 40% курильщиков со стажем к 65 теряют свои зубы.
Придерживайтесь этих простых рекомендаций и крепкие здоровые зубы будут прекрасным дополнением к красивому телу!
Позновательное видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=tqeIUc8TtbE
