Продукты полезные для зубов: список

Продукты полезные для зубов

Причины порчи зубов. Какие продукты необходимо есть, чтобы зубы были здоровыми. Как правильно ухаживать за зубами.

Все прекрасно знают, чтобы зубная эмаль была крепкой, необходимо употреблять продукты полезные для зубов и свести к минимуму вредные привычки. Если ухаживать за зубами, посещение стоматолога можно свести к минимуму. Чтобы беречь зубы, необходимо в первую очередь выявить причины влияющие на ухудшение их состояния.

Почему портятся зубы

Чтобы эмаль сохранять в первоначальном состоянии, необходимо помнить следующее:

  • не допускать резких перепадов температур (к примеру, после холодного сока, сразу пить горячий чай, после горячего кофе закусывать холодным мороженым и подобное;
  • следить за поддержанием концентрации в организме кальция, фосфора, витамина D, аскорбиновой кислоты;
  • крахмалистая и сладкая пища постепенно делает зубную эмаль тоньше, при этом сахар даже в малых количествах начинает активно стимулировать развития кариеса;
  • разнообразные фруктовые продукты, особенно сладкие, также содержат сахар и постепенно без должного ухода за зубами начинают разрушать их. Причиной этого является органические кислоты, делающие эмаль тонкой;
  • фруктовые коктейли, лимонады и другие сладкие напитки рекомендовано выпивать при использовании трубочки, так частично сахар не будет попадать на зубы;
  • периодическое «трескание» орехов и семечек со временем стирает зубную эмаль, через появляющиеся микротрещены проникают мельчайшие частицы пищи в которых со временем размножаются микробы.

 

Какие продукты полезны для зубов

Главным компонентом, определяющим крепость зубов, является конечно же кальций, поэтому пристальное внимание должно быть уделено кальцийсодержащим продуктам, а именно:

  • яичная скорлупа (1 яйцо содержит 2гр. кальция при норме взрослого 1 гр.);
  • кефир и сыворотка;
  • молоко;
  • сыры;
  • творог;
  • морская и речная рыба;
  • морепродукты (креветки, водоросли, кальмары);
  • зелень и овощи (салат, шпинат, сельдерей, лук, укроп, лук);
  • сухофрукты (чернослив и курага).

Беременным обязательно принимать продукты содержащий кальций ежедневно. Творог с фруктами и зеленью, поможет поддерживать его концентрацию, не опуская до ниже необходимого минимума.

Какие продукты полезны для зубов

Не стоит забывать за скорлупу яиц, которую на кофемолки следует перемалывать до состояния муки и в качестве пищевой добавки добавлять к продуктам.

Не стоит забывать за клетчатку, содержащуюся в овощах и фруктах, которая не только полезна для пищеварения и выводы из организма шлака и токсинов, но и хорошо очищает поверхность зубов, полируя их. Поэтому почаще употребляйте яблоки, капусту, огурцы, свежую морковь. К примеру, пожевав небольшой пучок петрушки, освежается дыхание, пополняется количество кальция и укрепляются десны.

Красные ягоды богаты не только на витаминный состав, но являются хорошим отбеливателем. К примеру, употребляя землянику, растворяется верхний слой зубного налёта, но после необходимо прополоскать полость рта для избавления от органических кислот, негативно влияющих на зубную эмаль.

Бананы и виноград употреблять в небольшом количестве, они включают в свой состав много сахара и мало клетчатки. Употребляя в большом количестве эти 2 продукта, вред наносимый зубам будет лишь немногим меньше конфет.

Всегда после употребления цитрусовых, необходимо прополоскать рот, чтобы убрать негативное влияние кислот на зубную эмаль.

 

Как ухаживать за зубами

  • гигиена ротовой полости - чтобы зубы жили здоровой жизнью, необходимо постоянно удалять бактерии, как с зубов, так и с языка. Не забывайте чистить зубы дважды в день и полоскать рот после употребления сладких и кислых продуктов;
  • правильный выбор зубной щётки – необходимо уделить пристальное внимание на жёсткость зубных нитей, они должны быть достаточно жесткими, но не повреждать дёсна при соприкосновении;
  • правильный выбор зубной пасты – выбирайте пасты таким образом, чтобы паста боролась конкретно с вашей проблемой. К примеру, соединения кальция и фториды улучшают состояние эмали убирая налёт, растительные экстракты (шалфей, мята, мелисса, кора дуба и т.д.) укрепляют дёсна и несут противовоспалительное назначение, антисептики (хлоргексидин, триклозан) блокируют образование зубного камня;
  • зубная нить – прекрасный способ, помогающий добраться до межзубного пространства и вместе с зубной щёткой, более качественно очистить зубы от остатков пищи.
  • отказ от курения и снизить употребление кофе – никотин и кофеином оставляют налёт на зубах, а если их совместить, то это двойной атакой воздействует на зубную эмаль. Статистика говорит о том, что 40% курильщиков со стажем к 65 теряют свои зубы.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций и крепкие здоровые зубы будут прекрасным дополнением к красивому телу!

Позновательное видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти