ВЕЛОСИПЕД – это простой и эффективный способ поддержания своей фигуры в хорошем состоянии. Прогулки на велосипеде держат в постоянном напряжении и укрепляют мышцы ног, рук, спины, живота, а также что немаловажно особенно для девушек, ягодичные мышцы. Велопрогулки приносят приятные воспоминания с детства, редко можно встретить людей, которые не катались на этом изобретении, но знаете ли вы какую пользу приносит велосипед?
Езда на велосипеде польза
Первое – борьба с варикозом и застоем крови в сосудах, постоянное движение вызывает интенсивное кровообращение, вывод шлаков и вредных веществ из организма;
Второе – сжигание калорий, прекрасная альтернатива бегу и прыжкам на скакалке. Катаясь на велосипеде при скорости 10-12 км./ч вы тратите порядка 450-550 кал. в течении часа;
Третье — способ преодолевать стресс и депрессию. Постоянно меняющая местность, пение птиц, разнообразие фонов природы, свежесть трав и шёрхот травы под колёсами, отвлекает нас от обыденных проблем и заставляет посмотреть нас на прекрасный мир вокруг нас;
Четвёртое – развивается дыхание и улучшается работа лёгких, постоянное напряжение мышечных волокон на велосипеде, спуски, подъёмы, вызывают интенсивное дыхание, что полезно сказывается на нашем организме;
Пятое – прекрасное средство для тренировки сердечно-сосудистой системы, наши сосуды обогащаются кислородом, мышца сердца сокращается интенсивней и лучше противостоит стрессам, возникающим в повседневной жизни;
Шестое – восстанавливаются, и тренируется глаза, а также мышечные волокна, обеспечивающие их деятельность. Большинство из нас проводит на работе сидячий образ жизни, совещание, компьютер, документация, все предметы мы видим на расстоянии нескольких метров, а то и меньше. Велопрогулки тренируют глаза, за счёт того, что дают возможность всматриваться вдаль, осматривая достопримечательности местности, в связи с этим хрусталик глаза постоянно меняет своё положение, приводя в действие мышечные волокна, отвечающие за его функционирование, тренируя их, улучшаем зрение;
Седьмое – разрабатывает координацию движения. Велопрогулки заставляют держать тело в напряжённом состоянии, внезапное препятствие на дороги, резкий спуск и крутой подъём, заставляет работать все мышцы слаженно, требуя мгновенной реакции мозга;
Восьмое – экономия средств и сохранение экологии. Если живёте не далеко от спортзала ездите туда на велосипеде, таким образом, сэкономите деньги на топливо и отлично разогреете тело перед тренировкой. А ещё велосипед это экологический транспорт, поехать на рыбалку или на пикник в лес, вблизи расположенной реки или озера, вы поможете сохранить природу вокруг нас и повысить тонус здоровья;
Девятое – прекрасная возможность провести время с друзьями в весёлой компании или в семейном кругу, присутствие рядом близкого человека повышает настроение, вызывает положительные эмоции и заряд бодрости в течении всей велопрогулки.
Во время катания начинайте с малых нагрузок, меняя их интенсивность исходя из собственного самочувствия. Не забывайте пить во время езды много жидкости, она необходима для смазки наших суставов, недопущения обезвоживания организма и самое главное – велосипед это не способ накачать ноги, а способ укрепить мышцы. На современных велосипедах меняйте скорости в зависимости от местности и ситуации, чтобы нагрузка на колени была сведена к минимуму.
Зимой также не забывайте о велосипеде, есть разнообразные велотренажёры в спортзалах, которые с лихвой заменят вам двухколёсного коня в морозную погоду.
Включите велосипед в свой образ жизни, а не оставляйте его в детских воспоминаниях и вы всегда будете в мышечном и эмоциональном тонусе.
Плюсы велосипеда
httpv://www.youtube.com/watch?v=BF5ZqJw82Z0
Хорошая статья, но как-то слишком много плюсов. А есть какие-то минусы?
Добрый день Serg, конечно есть некоторые минусы:
1) Мужчинам, не следует ездить на мягком сиденье, иначе придавливаются сосуды и нарушается снабжение половых органов, но это может проявится только при частом катании, не менее 500 км. в месяц, если катаетесь вокруг дома ни вы, ни ваша половинка не ощутите этого минуса :);
2) Не нагружайте колени, активно пользуйтесь переключателями скоростей, ноги будете качать в тренажёрном зале;
3) При езде следите, чтобы ноги двигались строго вдоль рамы, а не болтались куда попало, так вы не позволите перегрузить коленные суставы;
4) Перед началом езды, разомните всё тело, сделав лёгкую зарядку, это исключит возможность получить растяжку мышц и дискомфорт в суставах;
5) Если у вас проблемы с позвоночником либо наблюдается гипертония, в первом случаи выбирайте велосипед с хорошими амортизаторами и избегайте больших неровностей на местности, во втором уменьшите свой пыл и не гоните сломя голову, контролируйте свой пульс и катайтесь до чувства лёгкой усталости;
6) Как ни крути велосипед всё таки-может принести травму (ушибы, порезы, ссадины), поэтому применяйте защитное снаряжение — очки, шлём, перчатки и специальные спортивные трусы, поверьте последнее принесёт большую радость, особенно в конце езды, пятая точка скажет вам спасибо.
Спасибо, теперь я серьёзно задумаюсь над приобретением велосипеда