Почему растяжка так полезна для девушек? Все ответы в этой статье, узнав которые, растяжка станет для Вас обязательным условием на постоянной основе.
Польза растяжки заключается не только в придании гибкости телу, параллельно организм оздоравливается. Ведь это действительно так, посмотрите на девушек, регулярно практикующих растягивание разнообразных частей тела, они реально имеют более свежий вид.
Полный спектр преимуществ от растяжки следующие:
1. Здоровье позвоночника и красивая осанка
Каждый день мышечные волокна привыкают к конкретному положению: стоять, сидеть, двигаться преимущественно с заданной скоростью. В итоге преимущественная часть мышечных волокон находится в бездействии или включена в работу по минимуму.
Растяжка спины, плеч, шеи, позволят укрепить в комплексе все мышцы торса, что поможет держать осанку в тонусе, укрепит мышцы кора, отвечающие за хорошую координацию и поддержание позвоночника в необходимом положении.
Всё это в дальнейшем позволит избежать дискомфорта от всевозможных возрастных мышечных изменений.
2. Решение косметологических проблем
Известно, что растяжка улучшает кровообращение, усиливая приток кислорода и полезных веществ и мышцы лица с шеей не исключение. Конечно это не заменит дорогостоящие косметологические процедуры, но в комплексе принесёт эффект заметно ощутимее.
Выполняйте простую гимнастику на ежедневной основе и растяжка для женщин поможет в решении не всех, но определённых косметологических проблем точно.
3. Поддержание здоровья мочеполовой системы
Любые упражнения для растяжки в области талии и малого таза, снижают зажимы и ущемления, которые могут стать преградой для нормальной деятельности мочевой и репродуктивной системы. Постоянный и стабильный кровоток, создаст нормальное функционирование всех органов в области таза, что скажется на хорошем самочувствии в комплексе.
4. Эластичность мышц и гладкость мускулатуры
Можете заниматься часами в тренажёрном зале или кардиотренировками, первое поможет создать плотность мышц или их увеличить, второе сожжёт лишний жир и придаст рельефно-спортивные формы фигуре.
Однако только стретчинг придаст эластичность мышечным волокнам и создать гладкость мышечной ткани, например – сосудов. При этом возраст не важен, главное подобрать верный уровень нагрузки и подходящий набор упражнений.
5. Восстановление мышц
Часто после тренировки или другой физической активности через 1-2 дня начинается крепатура, многие предпочитают просто отлежаться на диване, но чтобы ускорить восстановление, необходимы активные прогулки, плавание, неспешная езда на велосипеде и конечно упражнения на растяжку.
Растягивание необходимо делать до лёгкого дискомфорта без ощущения резкой или нестерпимой боли. Длительность растягиваемых мышц должна составлять 30-40 секунд без резких движений и с равномерным дыханием.
Вред и противопоказания для растяжки
Как уже говорилось выше, растяжка принесёт вред при резком выполнении в рывковой манере, что в лучшем случае вызовет растяжку связок, а в худшем к их надрыву. Также не стоит фанатически растягиваться, уделяя этому делу всё свободное время.
Именно поэтому растяжка на ежедневной основе в течение 30 минут, станет хорошей основой для эластичности всего организма без чрезмерной его перенагрузки.
Если мышцы испытали травмы, то не стоит их лишний раз беспокоить, позвольте восстановительному процессу пройти полностью и лишь после начинать улучшать их эластичность.
Кроме этого, растяжку не рекомендовано выполнять при следующем:
♦ восстановительные стадии при вывихах, разрывах тканей, сильных растяжениях, недавних переломах;
♦ тромбофлебите;
♦ грыжах позвоночника;
♦ обострение артроза и артрита.
Заключение
Растяжка для девушек прекрасный вариант стать подвижнее и оздоровить свой организм. Если спорт только начинает внедряться в жизнь, то растяжка — это хороший способ стать на рельсы здорового образа жизни.
Если возраст уже пожилой и сильные физические нагрузки противопоказаны, то растяжка даст возможность улучшить физическое состояние. Главное придерживаться стабильности, не допускать болевых ощущений, делать всё не спеша с чувством мышцы.
И помните, чем раньше начнёте, тем больше пользы себе принесёте!
httpv://www.youtube.com/watch?v=KxkHX8UZhW0
