Польза моркови: 11 преимуществ

Узнайте, почему необходимо регулярно употреблять морковь. 11 преимуществ для постоянного включения в рацион оранжевого овоща. Видео.

Морковь известна как овощ с давних времен, не зря она занимает важное место в правильном питании и в рационе для укрепления здоровья. Кроме того, что она универсальна и вкусна, польза моркови проявляется в ряде полезных качеств, которые оказывают благотворное влияние на весь организм.

1. Контроль веса

Наличие пищевых волокон и низкая калорийность – идеальное решение для контроля веса. Обеспечивается длительное ощущение насыщенности, что в итоге снижает количество съедаемых калорий на протяжении дня.

2. Большое количество бета-каротина

Высокое его содержание, который преобразуется в витамин А, необходим для улучшения зрения, поддержания нормального состояния кожи и для хорошего функционирования иммунитета.

3. Поддержания здорового состояния кожи

Антиоксиданты и витамин А оберегают кожные покровы от преждевременного старения, защищают их и улучшают цвет лица. Кроме этого эпидермис сильнее оберегается от избыточного влияния УФ-лучей.

4. Поддержание иммунитета

Входящие в состав витамины А и С, а также антиоксиданты, укрепляют и поддерживают в нормальном состоянии иммунную систему. Употребление на регулярной основе поможет бороться с разнообразными вирусами и инфекциями, а также ускорит процесс выздоровления.

5. Профилактика раковых заболеваний

Входящие в состав антиоксиданты (зеаксин, бета-каротин и лютин), оберегают клетки от повреждений, которые происходят из-за действия свободных радикалов. В итоге это снижает вероятность и одновременно является профилактикой от появления раковых опухолей.

6. Профилактика болезней сердца

Согласно научным исследованиям регулярное употребление моркови, уменьшает концентрацию холестерина в крови, что играет важную роль в уменьшении проявлений заболеваний сердца и сосудов.

В этом случае желчные кислоты связываясь с пищевыми волокнами, выводятся из организма, что снижает концентрацию холестерина.

7. Антиоксидантный барьер

Кроме уже известного бета-каротина в составе много других антиоксидантов, именно благодаря им организм защищается от окислительного влияния. Это в свою очередь снижает риск возникновения заболеваний хронического типа, в том числе сердца и сосудов.

8. Улучшение пищеварения

Большая концентрация пищевых волокон обеспечивает нормальной работу пищеварения. Они помогают регулировать функционирование кишечника, что станет хороший профилактике запоров. При этом в кишечнике поддерживается здоровая микрофлора.

9. Профилактика заболеваний зрения

Бета-каротин и витамин А занимают важное место для поддержания здоровья глаз. Особенно это важно с возрастными изменениями, как дегенерация желтого пятна и катаракта.

10. Польза беременным

Большое содержание фолиевой кислоты положительно влияет на правильность развития у плода нервной системы. Дополнительно входящий в состав витамин А, имеет важное значение для роста плода, но его необходимо придерживаться в пределах нормативных значений, чтобы избежать передозировки, иначе полученный эффект будет снижаться.

11. Профилактика заболеваний десён и зубов

У моркови хрустящая основа, она удовлетворяет не только для перекуса без избытка калорий, но и параллельно очищает дёсна и зубы от остатков еды.

Кроме этого стимулируется выработка слюны, нейтрализующей бактерии и кислоты во рту, оберегая ротовую полость от кариеса и других схожих заболеваний.

Заключение

Из всего выше сказанного можно сделать определённый вывод, что морковь при регулярном употреблении, мощный овощ по содержанию питательных компонентов. Можно включать в рацион в сыром, тушенном или запечённом виде, в качестве гарнира и полезной витамино-минеральной добавки.

Также можно делать морковный фреш, освежая себя в знойную жару или смешивая с другими овощами получая питательный смузи. Начните прям сейчас добавлять её в свой организм, и он скажет Вам только спасибо, дерзайте.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!