Узнайте, почему без регулярных тренировок мышцы уменьшаются в размере. Как быстро происходит потеря мышечной массы. Познавательное видео.
Многие задаются вопросом, почему мышцы уменьшаются без тренировок и вообще, если они сдуваются зачем их тренировать? Тоже самое можно сказать, за посещение «кафешки» в кругу друзей, зачем туда идти, если скоро оттуда придется уйти!
Такие вопросы задают люди, которым просто лень тренироваться. Однако вопрос интересный, поэтому ниже подробно, почему же мышцы уходит и как это быстро происходит без тренировок.
Почему уходят мышцы?
Начнем с того, что любое в этом мире, если им не пользоваться в должной мере, теряет постепенно свою функциональность. Организм понимает, под воздействием постоянной нагрузки мышцы нужны, чтобы адекватно отвечать на физические усилия, в другом случае, поддерживать их функциональность нет нужды. Ведь зачем нужна мускулатура, если физическая активность минимальна.
Тоже самое можно сказать за изучение английского языка, если его минимально использовать на практике, не повторять, то навыки снижаются, оставляя базовые знания.
Стоит всегда помнить, что носить на себе много мышечной ткани – это затратное удовольствие. Чтобы поддерживать их в развитом состоянии, необходимо их на постоянной основе подпитывать полезные веществами. Необходимо постоянно работать с повышенными нагрузками, как только они исчезают, организм понимает, что ему нет необходимости держать их в таком количестве и он от них избавляется.
Кто не знает, главная задача нашего организма обеспечить стабильную работу мозга, внутренних органов, костной ткани и других жизненно важных систем. Всё остальное он считает лишним.
Внутри мышечной ткани есть саркоплазма, содержащая креатин, жиры, воду, углеводы, белок и прочие питательные компоненты.
Необходимо запомнить 3 основных момента:
- Если продолжать питаться правильно, но не тренироваться, уйдёт наполняемость мышц т. е. сама саркоплазма, но стоит начать тренироваться и всё быстро восстановится.
- Если перестать получать достаточное количество калорий, особенно белка, то сгорать начнет сама мышечная ткань, отдавая энергию для стабильной работы внутренних органов.
- Если тренироваться, но питаться с дефицитом калорий, да и белка употреблять минимально, потеря мышц ещё больше буде ускоряться.
Теперь думаю понятно, почему мышцы уменьшаются в объёмах и из-за каких факторов это зависит.
Как быстро уменьшаются мышцы без тренировок?
Согласно научным исследованиям известно, что мышечная масса начнёт уходить через 3 недели отсутствия тренировок. Однако даже во время бездействия необходимо употреблять достаточное количество белка и без него никак.
Интересен тот факт, что даже тренировка с легкими весами позволяет поддержать мышечную массу на уровне. Если уехали в командировку или на отдых, набор фитнес-резинок поможет вам поддержать спортивную форму. Главное выполнять тренировку с легкими весами с самоотдачей.
Кроме этого в нашем организме есть мышечная память, благодаря которой возобновляются нейронные связи между мышцами и мозгом. Наша мускулатура вспоминает технику упражнений, что она была сильной и выносливой, что в разы ускоряет её возвращение к былому состоянию.
Именно поэтому вернуться в форму после перерыва намного проще, чем привести себя в форму, если раньше спортом не занимался.
Заключение
Мышечная масса без тренировок будет снижаться – это естественный процесс, но если перерыв вынужденный, необходимо употреблять достаточное количество белка. Если белковые продукты будут в дефиците, то процесс потери мышечной массы ещё больше ускорится.
Тренируйтесь регулярно, а в случае небольшого перерыва, продолжайте правильно питаться, ведь наши мышцы на 70% делаются за счет питания, помните об этом.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
