1.Стандартное приседание со штангой Исходное положение, ноги на ширине плеч, немного развернув носки от себя на 25-30 градусов мышцы ног и спины напряжены
ПРИСЕДАНИЯ (основа) – лидер по накачке мышц ног и ягодичных мышц, в работу включаются мышцы разгибатели спины. Наука ещё до конца не доказала, как
1. Жим штанги на горизонтальной скамье Отличное массонаборное базовое упражнение для накачки грудных мышц. ВОВЛЕКАЕМЫЕ МЫШЦЫ —
ЖИМ ЛЁЖА (основное понятие) – основное упражнение для накачки и формирования грудных мышц, второстепенную нагрузку получает пучок передних дельт и трицепсов.
Существует для выполнения 4 основных вида становой тяги: 1. Классическая становая тяга исходное положение — станьте перед штангой