Узнайте, что такое мышечная память и как она работает. Как развить мышечную память. Интересные эксперименты, показывающие наглядно развитие мышечной памяти.
Часто многие спортсмены после перерыва говорят, что именно мышечная память помогла им выйти на прежний уровень, как по силовым показателям, так и по степени набора мышечной массы и выносливости. Что это значит на самом деле, знают не многие…
Мышечная память – это перепрограммирование нервных и мышечных волокон, благодаря которой мышцы быстрее возвращают свою силу и выносливость после длительного перерыва при наличии определённых условий.
Сам перерыв в тренировках сразу сказывается на организме. Если спортсмен ушёл в вынужденный перерыв, то после 2-3 месяцев организм станет слабее, ведь ему не нужно уже столько выносливости, силы и мышечной массы, это неизбежный процесс.
Если отсутствует такой силовой стресс, значит и хорошая физическая форма организму не нужна, но только стоит вернуться к тренировкам, как на протяжении 3-4 месяцев все показатели восстанавливаются. Почему так происходит за достаточно короткий промежуток времени?
Как работает мышечная память?
Медицине уже давно известно, что мышечная память зависит от работы нервной системы с нейронами. У тренированных людей она намного быстрее, чем у обычного человека.
Интересный эксперимент создала группа норвежских учёных, в результате которого было установлено, что мышечные ткани обладают собственной памятью благодаря образованию новых ядер.
Сам опыт был на мышах, которым частично вырезали большеберцовую переднюю мышцу, чтобы более сильно нагрузить мышцы голени. Через 21 день было установлено, что мышцы утолщались, а количество ядер стало больше.
В другом эксперименте, создали такие условия, когда мышца не подвергается нагрузке т. е. был перерезан идущий к ней нерв. В итоге через 14 дней наблюдалось увеличение атрофированных мышечных волокон, но количество образованных ядер осталось на прежнем месте.
Именно неизменное количество ядер говорит о том, что при возобновлении нагрузки на мышцу (в нашем случае восстановлении нерва, идущего к мышце) она через время возобновит свои функции.
Однако стоит отметить нюанс, что после перерыва легче восстановится молодым спортсменам, чем в более пожилом возрасте. Однако если всю свою жизнь тягалось «Железо» и человек решил возобновить тренировки даже в возрасте 50+, такому процесс восстановлению будет даваться намного быстрее, чем те, кто предпочитали сидячий образ жизни.
Связь стероидов и новых ядер
Действительно стероиды увеличивают образование ядер в мышечных тканях. Конечно те спортсмены, которые после приёма формы перестали её использовать у них мышцы сдуются и силовые показатели снизятся, но количество выработанных ядер останется на прежнем уровне.
Чтобы это доказать, также был проведён эксперимент, в котором, тем же мышам давали на протяжении 14 дней тестостерон пропионат и в это время им устраивались тяжёлые физические нагрузки. После этого наступал период 3 месячного перерыва и снова приём стероидов возобновился вновь.
Учёные увидели тот факт, что мышцы после длительного перерыва начали увеличиваться быстрее, за счёт большего количества ядер и конечно же под воздействием самой фармы, сила и выносливость намного быстрее росла, чем без приёма стероидов.
Именно поэтому, те кто принимает анаболики намного сильнее, выносливее и физически активнее, чем люди, сидящие на правильном и спортивном питании, но за этот бонус приходится расплачиваться своим здоровьем.
Как улучшить мышечную память?
Она развивается из-за постоянных тренировок, конечно 3-4 месяца для этого слишком короткий срок, а вот 3-4 года создадут хорошую мышечную память с повышенным количеством образованных ядер в мышечных волокнах.
Чтобы развить мышечную память на должном уровне, необходимо:
♦ регулярно тренироваться несмотря на погодные условия и лень;
♦ использовать базовые упражнения, многие от них отказываются, потому что они сложные;
♦ тренироваться стабильно 3-4 года;
♦ правильно питаться;
♦ уделять достаточное время на восстановление.
И конечно же наличие желания, ведь без него всегда будут находиться отговорки и другие дела лишь бы не пойти на тренировку. Ведь действительно, когда человек хочет, он найдёт время в любое время суток и после вынужденного перерыва всё равно вернётся к тренировкам.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
Видео про мышечную память
httpv://www.youtube.com/watch?v=4mJOUWEkrQY
