Ощущаете на себе признаки хронической усталости? Не знаете как с этим бороться? Узнайте 12 причин этого недуга. Видео.
У всех время от времени возникает усталость и делать ничего не хочется, но иногда это состояние слишком затягивается, порождая понятие хроническая усталость, которая характеризуется упадком сил и сверх переутомляемостью.
Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо устранить причины этого недуга.
Причины хронической усталости
1. НЕДОСТАТОК СНА. Спать необходимо 7-8 часов каждый день, привычка спать по 4-6 часов только кратковременно не скажется на организме, при длительном кратковременном сне, упадок сил гарантирован. Кроме этого наружу могут полезть хронические болезни, которые раннее были неизвестны.
2. ПОСТОЯННЫЕ СТРЕССЫ. Стрессы на постоянной основе, депрессивное состояние, вызванные эмоциональными нагрузками, приводят к снижению аппетита, апатии и головным болям, повышая утомляемость и вызывая сверх утомляемость.
3. ПЕРЕБОР С КОФЕИНОМ. Только в умеренных дозах и при не частом употреблении эта добавка бодрит психику, употребление в большом количестве приводит к росту артериального давления, перевозбуждает психику и увеличивает расход сил.
4. МАЛОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗА. Для бодрости и хорошего самочувствия необходимо употреблять продукты с повышенным количеством железа: зеленые овощи, фрукты, сушенные, устрицы, яичные желтки, зародыши пшеницы, сердце и печень.
5. ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ. Особенно это касается повышенного сахара в крови из-за которого организм устает быстрее обычного. Кроме этого хронические болячки затягивают восстановительный процесс.
6. ПЛОХАЯ ЭКОЛОГИЯ. Повлиять лично на этот никак нельзя, поэтому лучше выбирать районы для жизни более экологически чистые.
7. ЧРЕЗМЕРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Если работа связана с физическим трудом или тренировки идут почти каждый день, организм не успевает восстанавливаться при следующей нагрузке на уставшие мышцы, организм теряет силы.
8. ДИСБАКТЕРИОЗ КИШЕЧНИКА. При нем концентрация лакто и бифидобактерий сокращается в разы. В таком случае, 9 из 10 человек с подобным состоянием начинает хуже себя чувствовать.
9. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Алкоголь и никотин угнетают организм, усталость будет наступать быстрее, а восстановление проходить более длительный период.
10. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. Цифра 30 мл. на 1 кг. веса не просто так придумана, этого количества достаточно, чтобы в организме проходили в норме все биохимические процессы. Поэтому выпевайте 2-2,5л. воды каждый день на регулярной основе.
11.ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. Сбой гормонов нарушает функционирование всего организма, при таком проявлении необходимо обратиться к специалисту, самостоятельное лечение будет малоэффективное.
12. СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. При ослабленном организме сложно противостоять вирусным инфекциям и любое перенапряжение организма то ли физическое, то ли моральное, будет вызывать дополнительную усталость.
Заключение
Не все идеальны, прочитав этот перечень каждый найдёт причину из-за которой ощущалась слабость, вялость, повышенная утомляемость и желание ничего не делать. Однако нужно стремится всё исправить и тогда силы придут вновь, дерзайте!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
