Узнайте, что такое карнозин, его свойства и дозировки. Какие бывают побочные действия от применения. Список самых популярных марок. Видео.
Карнозин – это разновидность пептида, состоящего из бета-аланина и аминокислот гистидина. Наибольшая его концентрация припадает на мышцы и мозг. Синтез карнозина с возрастом снижается, который несмотря на то, что был открыт в 1900 году, получил широкое применение лишь в 1984 году.
Наличие высокого содержания карнозина, позволило бегунам улучшить свою выносливость и ускорить восстановление после физических нагрузок. Кроме этого, в организме не будут накапливаться продукты, снижающие в мышцах уровень pH. Также с его помощью выводятся свободные радикалы.
В данный момент его часто можно встретить под названием: N-ацетил-карнозин, N-ацетил-L-карнозин, В-аланил-L-гистидин, В-аланил гистидин, L-карнозин.
Свойства карнозина
- повышение общей работоспособности
- снятие мышечной боли после интенсивных тренировок
- профилактика катаракты
- предупреждение старения
- улучшение памяти и работы мозга
Соединение глюкозы с белками ускоряет процессы старения в организме, что является также одной из причин сахарного диабета. Как раз карнозин и направлен на торможении этих нежелательных проявлений.
В результате проведенного исследования над детьми больных эпилепсией и аутизмом в течении 2 месяцев, после приёма препарата наблюдались положительные результаты: улучшение координации, сосредоточенности и памяти. В спортивных целях, его применяют для снижения скорости накопления молочной кислоты и улучшения выносливости.
Аминокислота карнозин есть в составе красного мяса и мяса птицы, а вот вегетарианцы испытывают его дефицит, поэтому есть смысл в таком случае принимать его в виде спортивной добавке.
Дозировка
Дневная норма – 500 мг., однако некоторые диетологи утверждают, что лучше разбить тренировку на 2 приема по 200 мг., что в итоге уменьшит ее суточную норму на 100 мг.
Побочный эффект
При многократном увеличении нормы, может проявляться следующее:
- ощущение тревожности
- ухудшение сна
- насморк
- кожная сыпь
Также стоит знать следующий момент, чаще всего карнозин позиционирует в составе бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается на гистидин и аланин, свойства у которых одинаковы. Поэтому нет никакого преимущества друг на другом, как у аланина, так и у карнозина.
Популярные добавки с содержанием карнозина
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
